適合青少年減肥的瑜伽動作:每天十分鐘四個動作告別肥胖
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
瑜伽動作練習對於一個人的體態來說非常重要,而且對於減肥也有很大的幫助,身材比較肥胖的青少年就可以通過做瑜伽動作來練習體態,哪些瑜伽動作對於青少年來說比較好呢?下面小編帶大家瞭解一下適合青少年減肥的瑜伽動作吧!
適合青少年減肥的瑜伽動作1、風吹樹式風吹樹式的瑜伽動作表示一個人就像一棵樹一樣站立,深呼吸一口氣,將雙手緩緩擡高到頭頂,在頭頂合掌,接着提起腳後跟,當身體將氣呼出去的時候,使身體前傾,同時轉向右側,接着吸氣重複原來動作。這個動作適合在早上做。
2、仰臥扭轉式這個動作需要藉助瑜伽墊,身體仰臥在瑜伽墊上,雙臂伸長與肩膀形成一條線,接着吸一口氣,同時將右腿擡起,左手慢慢擡起去觸碰自己右膝蓋或者右腳的位置,之後右腿向左側慢慢放下,並且將自己的頭部朝右方向轉。在做這個動作的時候,儘量讓自己的左腿保持靜止,雙肩要貼緊瑜伽墊,保持5至10個呼吸之後,換成另一側。
3、斜板式斜板式瑜伽動作同樣也需要準備瑜伽墊,身體俯臥在瑜伽墊上,將身體的重量放在雙臂上,用腳尖着地,讓整個身體處於完全繃直的狀態,就像一塊斜板一樣,通過雙腿發力,讓腳尖儘量向自己的身體後面蹬去,將腹部肌肉收緊,雙臂伸直打開,深深的吸一口氣,讓自己的胸腔處於收縮狀態,隨後沉肩,放鬆自己的身體,好好感受這一套瑜伽練習動作。
4、側板式斜板式動作做完之後就可以做側板式動作,旋轉自己的身體,使得自己的身體側臥在瑜伽墊上,接着用一隻手支撐自己的身體重量,比如說用右手支撐自己的身體,接着將左臂舉起,同時雙腿併攏,頭面向左邊。跑步能減肥嗎?跑步也能減肥,大家也可以練習起來。這幾個動作非常簡單,加起來時間也就10分鐘左右,讓青少年告別肥胖。
適合經期做的瑜伽動作有哪些
適合OL一族瘦身的減肥動作
怎樣練瑜伽減肚子 減肥瑜伽3大基礎動作
每天練習瑜伽減肥嗎
辦公室減肥運動 每天只需10分鐘
瑜珈減肥4周計劃 8個動作瘦一圈
15分鐘瑜伽動作輕鬆瘦全身
睡前10分鐘減肥動作圖:睡前10分鐘瑜伽動作圖片
睡前瑜伽減肥動作十分鐘
睡前做什麼動作最減肥 4個動作有效燃燒脂肪
四十歲女人適合哪些運動減肥
適合男性減肥的幾個簡單動作
男人練瑜伽能減肥嗎 每天練瑜伽的最佳時間是什麼時候
常練這些瑜伽動作讓你不長肥膘
小青柑減肥嗎,可以減肥(配合運動減肥效果更好)
夏季做什麼運動減肥 瑜伽減肥7日見效
瑜伽減肥有什麼好處 瑜伽減肥的注意事項
運動減肥 瑜伽減肥
男人能練瑜伽嗎 適合男人的瑜伽動作
每天20分鐘感動減肥操 一月瘦9斤
胖子運動減肥需注意 適合胖子減肥的方法
適合老人減肥的幾種動作
適合白領減肥簡單瑜伽動作