愛的時候就珍惜，分手就坦然接受吧

分手是感情中不可避免的事，有人說，我做好了與你白頭到老的準備，也做好了面對接受你隨時離開的勇氣。這大概就是深情而不糾纏的愛情吧。愛的時候，就珍惜每一刻，當分手來臨，就勇敢的接受吧。接下來小編就爲您分享本站分手走出痛苦的方法。

一分手如何接受分手事實

1、做一些儀式，幫助你在頭腦和內心裏與這段關係告別，與那人告別。

閉上眼睛，放鬆身體，在頭腦裏想像出那個人的樣子（如果此時你忍不住哭，那就哭好了），他的圖像越清晰越好。然後默默地對他的圖像說：結束了，我們結束了，我們的關係結束了。我很痛苦，我打算放手，讓我們都過好今後的各自的生活。謝謝你陪我走過那段時光，所以我打算原諒你，原諒你說那些傷人的話，原諒你沒有給我我想要的東西。我也原諒我自己，原諒我的幼稚，原諒我的莽撞。希望你也能原諒我，我們都不是完美的人。

2、你還可以說任何你想對他說的話。

如果你覺得自言自語怪怪的，那麼你也可以選擇將你想說的寫下來。至於寫完之後是寄給他，還是自己留着，還是燒掉它，那都不重要。

3、告訴自己這是事實，勇敢的去接受

這可能是一個分手後最困難的階段。迷茫、空虛和困惑接踵而來，你會否認事實，拒絕接受現實。一些人仍然會沉迷於一些仍然有機會在一起的想法。不幸的是，有時分手是永遠不能回頭的，接受這個改變人生的一刻，否則你只會發現自己陷入了一個無盡的循環的痛苦感情當中。分手後該怎麼做《分手後記得翻篇，失戀之痛如何療傷》

4、尊重對方分手決定,接受分手事實

女友提出分手後，內心不甘無法接受。爲了挽回女友，你可能採取這些方式：不停解釋、反覆求情、一味道歉、承諾改變甚至不惜鋌而走險證明自己有多愛她，結果她感覺越來越煩，分手的決心越來越堅定。爲什麼？爲什麼？爲什麼？一千萬個爲什麼，爲什麼你想挽回她，結果她卻離你越來越遠呢？

因爲你不講究方法，你不尊重對方感受，你只顧着自己需要-想要挽回，卻不考慮對方現在需要什麼,不考慮對方爲什麼分手？這是對方離你越來越遠的原因。

5、拿一張紙，寫下你對這段關係的分析和回顧。

獨自一個人在房間裏，開一盞不太亮的檯燈，然後讓自己靜下心來回答如下問題。

1） 這段關係讓我感到幸福嗎？我給這段關係打多少分？

2） 在這段關係裏，我爲他所付出的是什麼呢？（比如溫柔）關注等），我沒有爲他付出的呢？（比如坦誠、包容等）我對他不滿的是什麼？（比如忠誠、拒絕溝通等）

3） 在這段關係裏，他爲我付出的是什麼呢？他沒有爲我付出的呢？他對我不滿的是什麼？

4） 我在我們的關係中學到了什麼？（比如女人要獨立、要正面溝通等）沒有學到什麼？（比如信任、自我滿足等）

5） 這段關係結束之時，我萌生了什麼樣的信念？（比如不要信任男人、愛情充滿欺騙等）

6、動手扔掉所有與他相關的東西，全身心地投入你自己的生活。

既然已經分手了，就不要讓他的物品隨時出現在你的視野裏，以免觸景傷情。如果你們是同事，那麼或許你還要考慮是否要辭職（辦公室戀情的兇險就在於此）。

或許你還可以考慮換個新發型，買幾件新衣服，改變一下形象，同時徹底地整理你的房間。用這樣的方式來告訴自己：我必須要獨自生活一段時間了，是時候重新開始了。

與此同時更加認真地工作和學習，約三五個好友一起遊玩，閱讀，健身等等，讓一些娛樂活動填充上以往他所佔用的時間。

二分手症狀

1、戒毒反應

在戒毒的過程中，人會出現嘔吐、噁心和幻覺等一系列強烈反應。而失戀時在傷心過度的情況下也會出現這種類似於戒毒時的反應，因爲愛情對於他們就像毒品一般會上癮，當分手後，便會出現類似戒毒的反應。比如嘔吐、噁心，整日胡思亂想、回憶以往，易產生幻覺。男人分手就看《分手寶典：如何治癒分手後遺症》

2、憤怒。

以前的他，肯定不容易動怒的，即便是你犯了一個不小的錯誤，他也會憐惜的摸着你的頭叫一聲小淘氣。可是當他變心之後，你的任何一點點小紕漏，都會成爲他勃然大怒的理由，哪怕是米飯煮得有一點點生硬。對於你來說，已經沒有什麼事情能夠讓他不生氣了。

3、抑鬱、焦慮和失眠

人們在分手後，抑鬱和焦慮症隨之而來，甚至失眠，在本來就缺乏睡眠的人身上，這種情況更是雪上加霜。心理學家介紹，失戀後，通常是先震驚，再否認，其次是悲傷、自責、害怕，甚至是抑鬱，最後才能走出痛苦。

在這部分羣體中，女性佔一大部分。因爲女性更易受到情緒的影響，這時需要家庭和朋友的開解，有必要時需要心理醫生的心理疏導。讓時間和新的戀情，成爲忘掉過去的良藥。

4、絕情。

當男人變心已經到無藥可救的時候，絕情便會成爲他們唯一的表情，不然，你還以爲他會留下些什麼表情?其實，當男人絕情起來的時候，那種程度絕對不亞於李莫愁對世俗的仇恨。只不過，他絕情針對的對象不會是別人，而是隻有你一個而已。

5、身體疼痛

強烈的情感痛苦會刺激全身的神經網絡導致疼痛，所以分手時的難過就像被穿孔一般。

有專家做過實驗，將看到曾經愛人的照片前後的磁共振圖像做對比，發現有一片重疊的陰影，這就是發送神經信號的部分。而那部分被一些事物所刺激，就會發送信號，導致身體某個部位疼痛。大多是感覺脹痛、痠痛，很少有刺痛感。

6、忘記。

當男人愛着你時，他的記憶力會非常的出色，他會記得你們之間的每一個小小的紀念日。可是，當你的男人變心之後，他的記憶力也會慢慢衰退。那些曾經銘記在他生命裏的數字，從此開始慢慢消散。即便是他記得某些重要日子，他也會寧可選擇忘記。

7、皮膚變差

據瞭解，在分手時釋放的應激激素會加重皮膚的衰老、暗沉。甚至還會長痘、長癬。

心理醫生介紹，“相由心生”，失戀時，整個人精神萎靡，皮膚會黯淡。在病房裏會發現，一些患者在剛入院的時候，皮膚是灰暗的。

8、裝傻。

其實，要做到漠然很容易，第一要訣就是要學會裝傻。比如，他明明知道你下班後很累，他也會裝作看不見;比如他明明清楚你的疑惑，也會裝作一臉無辜。都說男人是永遠長不大的小男生，尤其是在裝傻充愣這一方面，他們絕對有着天生的稟賦。

9、走路困難

據研究，有23%的人在經受失戀的打擊之後，開始出現爬樓梯和短距離行走的困難。專家表示，當人在受到打擊時，壓力會導致肌肉痙攣和緊張，因此會疼痛，最終導致行動不便。

電視劇裏，當聽到噩耗，人會癱倒在地，這是有可能發生的。

10、忙碌。

你有沒有發現，突然從某一天開始，你的男人開始異常的忙碌起來。今天不是需要加班，明天就是需要應酬，就連後天也被開會和學習充斥着。你發現曾經屬於你們的時間被他的忙碌從日曆裏抹掉，他是不是真的忙不重要，重要的是他再也不會忙着圍着你轉。

11、食慾異常、消化不良

研究表明，人失戀後的幾周，下丘腦的一部分會產生抑制食慾的激素。

三分手如何走出痛苦

1、痛快的哭痛快的訴

哭是在癒合過程初最好的方式。眼淚可以令你的思想和靈魂得到淨化。因此，不要感到羞恥或害怕哭泣!把這些糟糕的情感都哭出來，你會感覺到放鬆和平靜。同時，你應該毫不猶豫地跟人說出你的感受。和別人分享是極有幫助的，而把自己封閉起來是非常有害的。尋求幫助，你可以沒必要地全程自己忍受這痛苦的過程。跟你的家人、朋友、老師或輔導員分享你的心聲。

2、給自己一小段時間

讓自己沒有衝突地躺在牀上，可以和父母商量，在這一段時間辛苦他們，請他們給予自己一些簡單而必要的照顧，同時允許你賴在牀上。同時，去體察自己

3、反省點滴、展望未來的世界

經過一段時期的哭泣和悲傷後，是時候找出問題的原因。退一步海闊天空，不要責怪你自己或你的前任。爲了繼續向前進，你應該誠懇地且清楚地瞭解發生了什麼事，分手的原因。你可能會意識到，你們的性格根本合不來，分手是一個好的決定。然後，原諒自己，你的前男友。這可以讓你重獲自由和幫助你重新建立新的目標和夢想。分手如何走出來《分手後如何調節心情，讓你失戀不痛苦》

4、內心的感受和想法。

儘可能地保持最低限度的生活作息。

如果你決定一直賴在牀上，這可以，但即便在牀上也給自己制定一個簡單的作息制度。

5、心存希望，善待自己

不要再對自己感到抱歉，並開始新生活!做一些自己喜歡的活動，好好照顧你自己，讓自己獲得動力。找一個新鮮有趣的愛好，多花時間在那些支持和激勵你的人身上，讓自己忙碌起來，多交新的朋友。不過，不要忽略你的健康，因爲分手是會有壓力的。要吃得好，多鍛鍊。避免用一些不健康的方法來應對傷痛。你也可以考慮寫下你的想法。寫日誌可以幫助你放鬆心情和麪對痛苦、憤怒。

6、認真看看自己想做什麼。

抑鬱的時候，無能爲力感很重，但同時，我們又會責備自己，覺得自己浪費了太多時間和精力。這種自責，是將注意力放到了自己不能做什麼。那麼，你可以轉移注意力，看看自己想做什麼、能做什麼，你一定會發現有很多事情是可以做的，不管這些事情看起來是多麼不起眼，都要去做，這很重要。

7、去看心理醫生。

吃藥主要是緩解情緒，但不能幫助你從抑鬱中解脫，所以同時去做心理治療非常重要。

8、讓那些舊物遠離你，徹底與過去說再見

一個碎了的心總是發現自己很難放手，希望前任仍然會回來。不再花時間去想一個不愛你的人,，如果你想恢復過來的話，最重要的是要保持距離。把那些可能讓你想起前任的東西扔掉，或用盒子裝起來，把它們收好。記住，看着他的照片或穿着他的襯衣會是非常痛苦的，根本沒有幫助。