男人壯陽的四個有效小動作
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
一、腹部
腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作爲支撐,慢慢地擡起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重復這一動作,次數以個人的舒適程度爲限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。
二、髖部和腹股溝
這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。下面兩種練習有助於實現這一目的。
第一個練習。坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。
第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。
三、雙肩鍛鍊
這套動作並不僅僅是爲了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點),還可增加柔韌性。在牀上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。爲了取得最好的效果,將雙臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再將雙臂伸拉到頭的上方,並稍微向後用力,直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下,然後放鬆雙臂,再重複這一動作一或兩次。
上述每一種練習慢慢地重複10遍,每天大約做5次。過一段時間後,你將感到更敏感,更容易控制你的性慾高潮。一些人通過這些練習,可以達到較長久的性慾高潮。
四、凱吉爾式練習
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習,用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起,以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。
這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習,步驟簡單,操作起來也不難。
第一種練習:想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到,這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做,持續計數至3。練習一段時日後,你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如,以後還可增加數到10。
第二種練習。儘可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。
第三種練習。想像着膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。
綜上所述,男人要想更有效的進行補腎壯陽,必須要先選對正確的動作,男人壯陽,4個最有效動作超管用。
男人壯陽7個穩健的方法
春季四個動作幫男人護腎
陽氣不足 常做這一個動作有奇效
補腎壯陽的食物 男人吃什麼壯陽
男人壯陽的水果有哪些
深蹲一天做多少壯陽 最值得推薦的壯陽小動作
男人補腎壯陽最有效的食療方法有哪些
男人壯陽有妙招 多吃鱸魚效果好
吃鞭壯陽有效果嗎 服用動物鞭注意4個問題
濫用壯陽藥的5大副作用 男人如何通過飲食壯陽
男人最壯陽的鍛鍊方法
男人4種壯陽方法 男人吃什麼壯陽
強壯的男人每天都做這小動作(圖)
男人吃甲魚壯陽嗎 甲魚有沒有壯陽的效果呢
男人吃蝦能補腎壯陽 4個吃法效果好
男人想壯陽就吃這四種食物
壯陽的四大飲食誤區 男性壯陽的6大祕訣
男人吃動物鞭可以壯陽嗎?
健身運動 4個動作鍛鍊男人強壯手臂
男人必知的3個壯陽誤區
四種手部小動作能有效防病
哪些小動作能治療男人的陽痿
男人強腎壯陽的10個習慣
五個運動幫助男性補腎壯陽
男人要多靠“小動作”整死陽痿
如何壯陽 男性壯陽必吃的四種常見食物
枸杞有壯陽的功效嗎 這麼吃才壯陽!
收緊贅肉的四個小動作
男人科學壯陽 靠吃和運動
能秒殺男人的10個小動作
男人壯陽的食物 男人壯陽吃什麼好
有效幫助男性壯陽的食療偏方
男人進補壯陽就吃四種食物