陽氣不足 常做這一個動作有奇效
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很多人有這樣的感覺,一到冬天手腳冰涼,有人後脖頸子冒涼風,一些女性小腹發涼,上了年紀的人容易覺得膝蓋和手關節發涼。晚上進被窩後,冰涼的雙腳半天也暖不過來,因此也難以入睡,這些都是陽氣不足所造成,下面就跟着小編一起來了解下吧。
搓手能補陽氣不足嗎?
俗謂“生命在於運動”,強調了運動對人生健康長壽的重要性。實際上,不管是鍛鍊還是機體內各種形式的新陳代謝,只要是維持生命不息的,都屬於“運動”的形式,亦即中醫所說的陽氣的作用。當陽氣不足時,人的健康也將缺乏維持之正常運轉的動力,各種疾病就隨之而來。所以,在強調養生的今天,對陽氣的重視無疑具有非常關鍵的意義。
所以,當人體陽氣不足,受寒後氣滯血凝,常常搓手不僅可以促進手部的血液循環,還能預防凍瘡。尤其可以重點搓熱大拇指下的大魚際部位,這裏是肺經循行的部位,經常揉搓能補肺氣、增強免疫力,預防感冒。
緩解陽氣不足的方法有哪些
1、大棗、肉桂、黃芪、當歸等溫補食物
所謂冬吃蘿蔔夏吃薑,其實冬天蘿蔔湯裏放些薑片更能驅寒、補陽氣。冬季多進食溫性的東西,夏季不要貪涼喜冷是首要原則。夏季吃冷飲最易傷陽氣。
此外,氣血不足的人可以多食用大棗、肉桂、黃芪、當歸等等藥膳來補養氣血。可以常年用這些藥膳煲湯,也可以用來泡水喝。如果陽虛引起了腹瀉、胃寒等症狀比較明顯,很難改善,最好找中醫開中藥口服補陽氣。
2、用藥膳加熱水泡腳泡手
冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法,泡腳水溫度要以腳面紅潤爲度,要注意的是,糖尿病人水溫不宜過高,以免燙傷。
在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。水裏可以加生薑或者乾薑,讓熱力從腳底涌泉穴循經上行來補養陽氣。如果同時口服藥膳補陽氣,那麼煎藥後剩下的藥渣也不要扔,可以再煮一鍋熱水用來泡腳。
3、加強運動能調動陽氣
加強運動能調動陽氣,補充陽氣能調節體內的陰陽平衡,提高抵抗力,所謂“正氣存內,邪不可幹”就是這個道理。所以,最好的補陽季節是在不久後的立春過後。但因爲陽氣不足而怕冷的人們,冬天裏也該抓緊採取措施讓自己暖起來。
許多人都有這樣的經歷,一段時間裏經常運動,身體很快就能驅走寒氣。這是因爲,運動也能調動身體裏的陽氣,而不運動的人們缺少陽氣從而抵抗力差也是這個道理。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但不可運動過度,高強度的運動,大量地出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
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