男人護腎吃哪些食物好
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紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外,西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分,這些都有助於清除體內毒素,從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸,有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質,有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑,有助於改善腎臟健康。#p#副標題#e#
下面專家爲大家講講男人腎虛進補原則。
1.限制鹽攝入
吃的淡非常重要,鹽從尿裏排出。鹽吃進去的多,排出來的也多,這就必須增高腎臟的血壓才行,而腎臟的血管是最容易硬化的。吃鹽每天只能吃5~6克。做菜的時候選用計量勺,這樣便於控制。人們往往會忽視醃製品、海鮮、其他調味品中也含鹽,由此也會造成鹽攝入量過多。
2.蛋白質不要過度攝入
蛋白質的攝入不能過度。吃進的蛋白質全部都從腎臟排出。腎臟長期得不到很好的休息也會過勞死。所以生了腎病,蛋白質要少吃。一般以每天每公斤體重0.6~0.8克爲好,有時甚至更低。現在研究發現,豆製品對腎臟的影響並不比肉類大,所以說豆製品也是可以少吃點的。
3.動物內臟少吃
痛風和高尿酸血癥90%以上的原因在腎臟,並反過來對腎臟有毒性。尿酸從嘌呤來,高嘌呤的食物有海鮮、牛肉、羊肉,豆類等。動物內臟少吃,其他東西要適量。
4.飲酒適量
酒中的乙醇是有機酸,從腎臟排出,喝了大量的酒,乙醇要排出去,就會使尿酸排出相對減少。所以腎臟不好,尿酸高的人必須禁止喝酒。
5.煙少抽
因爲煙中的尼古丁會引起血壓進一步升高,血壓高對腎臟損害很大,所以最好戒菸。很多人是老菸民了,一時半會兒也戒不掉,那就要求少抽點。
6.咖啡每天三杯以下
咖啡,不是不能喝,一天要控制在三杯以下。喝咖啡會心跳快,血壓高,且從腎臟排泄,還引起腎臟腎小球硬化。
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