上班族冬季如何睡好午覺
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冬季午睡,尤其護好肩頸部位
天氣寒冷的冬季,辦公室內就算有空調,也要當心肩頸部位受涼,稍不注意就可能發生落枕的現象,而長期脖子僵硬、吹風受涼,還會誘發頸椎病,作爲頸椎病高發的白領女性,尤其要慎之又慎。
避免午睡落枕,一方面是要準備一個頸枕,讓頸椎在午睡時候,能夠有所支撐得到休息;另一方面可以準備一條披肩或圍巾,保護好肩頸部位,避免受涼。
頸枕還有個好處,是可以減少心臟壓力,防止打鼾,還有助於胃腸消化。
把握好午睡的時間,別睡過頭
午睡應該在安排在午餐後半小時,且午睡時間不宜過長,最好是20分鐘左右,如果晚上加班睡眠不足,午睡想補一補覺,最多也不宜超過1小時,以免影響晚間的正常睡眠。
午睡過久,醒來後會有昏沉不適之感,尤其不要趴在辦公桌上午睡,會導致頭部供血減少,會增強頭暈、耳鳴等不適。趴桌午睡還會導致脊柱變形、腰肌勞損等問題,對於女性來說,趴桌午睡還是乳房下垂、變形的罪魁禍首。
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