春季男性養生的三要素 春季保健吃什麼好
本文已影響2.72W人
本文已影響2.72W人
冬天慢慢的遠去了,溫暖的春季就要來說,在這個春季裏相信每位男性朋友都希望自己可以保持健康的身體,那麼,針對男性人羣的生理特點,在這個春季男人的日常保健要素都有哪些呢?男性春季保健吃什麼食物好呢?下面我們一起來看看吧。
男人春季如何調養身體?
1、調養精神
春天,大自然生機勃勃,萬象更新,萬物始生,在調養精神方面,也應順從自然,重點放在一個“生”字上。在春天裏,人的意志當順應生髮之氣,此時要力戒動怒,更不要情緒抑鬱,思想上要豁達開朗,心胸寬闊,身體要放鬆,要舒坦自然,使情志“生”發出來。尤其是中老年人,如果不常生惱怒和忿恨,保持樂觀情緒,則精氣不易耗散,臟器不易老化,形體不致衰憊,自可祛病益壽。
2、防風禦寒
在衣着上,春天雖暖和,但別急着減衣服。因早春氣溫乍寒乍暖,如同孩兒臉,一日叄變,常有寒潮來襲。
老年人,氣弱骨疏、抗病力差,稍受風寒,易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血。於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而來。故在此時,應防風禦寒。
春季衣着款式應寬鬆舒展,純棉織品吸溼性好,暖和又貼身,是內衣的合適選料。由於寒冬自下而起,傳統養生主張春時衣着宜“下厚上薄”,起到“滋陰養陽”的作用。青年女性尤應注意,不可過早地換穿裙裝,否則會導致關節炎與多種婦科病。春風於溫暖之中暗藏殺機,出汗後應及時擦去,切勿敞開胸懷讓風勁吹。春天適當捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的唿吸系統傳染病的發生。
3、運動鍛鍊
一年之計在於春,春天是體質投資的最佳季節。春天空氣清新,這種環境最有利於吐故納新,充養臟腑。生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的祕訣。不過“動”有主動、被動之分,爲適應春季之生氣,當以主動運動,持之以恆爲主要。在運動上,動作宜舒展、暢達、緩慢,猶如百草萌芽,風擺柳絲,蜻蜓點水,運動量不宜過急或過大。我國古代着名長壽醫學家孫思邈指出:“養生之道,常欲小勞。”故運動切忌過分活動,以免大汗淋漓而傷陽氣,有悖於“春夏養陽”之旨。
男性春季保健吃什麼食物好?
一、韭菜。春韭菜不僅質嫩味鮮,營養也很豐富。春韭菜中含有較多的胡蘿蔔素、維生素B、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質。中醫認爲,韭菜能溫中下氣,補虛益陽,調和臟腑,止瀉化膿。韭菜的助陽固精作用很突出,因此又被叫做起陽草,很適合青年人春季食用。
二、驢肉。驢肉味道鮮美,並且又是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效,實爲青年男性春季壯陽佳品。同時,驢腎味甘性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨之功效,春季可以適量食用。
三、羊腎。羊腎富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C,及鈣、鐵、磷等礦物質。其味甘,性溫,可以“補虛損,陰弱,壯陽益腎”,有生精益血、壯陽補腎之功效,尤其適合腎虛者食用。 四、鵪鶉。鵪鶉肉嫩味香,但卻不膩,一向被列爲禽類上品。鵪鶉肉味道鮮美,並且含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需的氨基酸,可“補五臟,益精血,溫腎助陽”,春季常食可增強性功能,並能增氣力、壯筋骨,是青年男性很好的補品。
五、枸杞子。枸杞子營養豐富,中醫認爲,枸杞子味甘,性平,入肝、腎、肺經,有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏,培元烏髮等功效,青年人春季常食可提高性功能。但由於枸杞子有興奮神經的作用,性慾亢進者不宜服用。
六、松子仁。松子仁味甘,性微溫,有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。經常食用可以強身健體,提高機體免疫功能,延緩衰老,增強性功能。
春季喝什麼茶好 推薦11款春季養生茶
男性春季養生吃什麼?男性春季養生的方法有哪些?
春季養生湯煲湯注意什麼 牢記五要素
男性春季養生 多吃這六種食物
春季養生吃什麼好 多吃新鮮蔬菜
春季養腎吃什麼食物 這三種要常吃
春分吃什麼:春季養生吃吃更健康
男人春季養生的方法有哪些 吃什麼好
春季養生 春季這些養生常識要注意
春季養生吃什麼?多吃11種食物養好胃
冬季男性保健養生要“腎”重
春季如何養生 男人要記住這10個保健方法
保健常識小貼士 春季養肝怎麼吃才保健
冬天養生吃什麼菜好?冬季養生保健食譜大全
春季養生 只要做好三件事讓你健康一輩子
穴位保健 春季養生新方法
老人春季該怎麼保養 這幾個春季養生大招要試試
春季飲食養生小常識 春季宜吃什麼食物
春季養肝 春季吃這食物保你肝臟不“生病”
如何做好春季保健 吃藥膳讓你春季不犯困
女性春季養生吃什麼食物好 女性春季養生吃的食物
春季養生吃什麼 多吃五種“春菜”
男性保健養生吃什麼好
男性春季保健10條法則
冬季養生保健吃什麼對身體好
春季多喝祛溼湯保健康 推薦五款春季養生湯
春季養生吃什麼?這7種食物最適合春季
春季養生怎麼吃橘子才健康
春季男性如何護膚保健
春季孕婦保養要要注意防什麼 春季防水痘有什麼小訣竅春季孕媽媽要防風疹嗎防風疹小訣竅是什麼孕產婦防紫外線小訣竅有哪些孕婦怎麼防甲流孕婦要儘量避免去哪些地方春季孕婦怎麼保養
男性保健 冬季養生吃出健康來
女性春季養生要注意什麼 下面三件事不能做
春季養肝 春季裏養肝要避免什麼誤區