啤酒肚形成的原因 消除啤酒肚怎麼做
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啤酒肚是男人最頭痛的事，但喝酒是不可避免的，工作應酬、三五個好友吃飯少不了喝酒，久而久之男人就有了啤酒肚。那麼，形成啤酒肚的原因有哪些？男人有啤酒肚怎麼辦？以下這些方法或許可以幫到你哦！
形成啤酒肚的原因
走在街頭，腆着啤酒肚的男人越來越多，很多年輕人也早早挺上了大肚子。啤酒肚除了給男人正常生活和運動帶來不便外，隨着年齡的增長，胖男人更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。其中，“三高”疾病最容易找到這種肥胖人羣。
啤酒肚的形成其實很多都與啤酒無關。調查發現，一杯啤酒的熱量是150卡路里，但是脂肪只有0.3克，因此不能說喝啤酒就會長啤酒肚。啤酒肚主要是腹部長贅肉。腹部是男性發胖的最快受到影響的身體部位。因此，男士們一旦發現腹部又長肉的傾向，這說明啤酒肚已經潛伏在左右了。
男士們的腰圍和女士一樣都有一個標準。世界衛生組織給男性腰圍做了一個限定，男性腰圍不能大於90釐米，也就是2尺7寸。一旦大於這個數字，那麼男士們就需要減肥了。
如何消除啤酒肚呢？
1、定期做全身體檢
40歲以上的中年男性，最好保證每年一次的全身大檢查，尤爲注意“三高”大體檢，保證自己的身心處於健康狀態。
2、加強運動鍛鍊
每天給自己留出30分鐘的運動時間，飯後散步、爬爬樓梯、練練瑜伽、週末健身，增強自己的體魄，提高自身的免疫力和耐受力。
3、搭選合理膳食
控制食量，切忌暴飲暴食、酗酒宿醉；多吃西紅柿、芹菜等果蔬，補充維C、維E，維持心腦血管的彈性，保護血管健康；控制脂肪類、膽固醇類食物的攝入量，增加番薯、豆製品等高膳食纖維食物的攝入；多吃清淡食物，儘量杜絕油炸、高鹽、辛辣食物；儘量少喝酒少應酬，保持健康心態。
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