口臭怎麼預防 推薦8個妙招
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絕大多數有口臭的人都不會察覺自己的異味。這是因爲,口腔後邊軟齶部分同鼻腔連在一起,鼻子聞不到口腔後部產生的氣味。所以,不用等別人忍無可忍向你投訴,最簡單的判斷方法是向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢,也可用棉籤、牙籤或小勺在舌苔或牙縫上刮一下,一聞便知。那麼,該如何做好口腔保健,讓口臭不再侵擾你呢?
如何預防口臭
1、咀嚼香芹
將芹菜放入口中慢慢咀嚼,最有助於消除口中的異味,尤其是煙味。如果手邊一時找不到香芹,香菜、薄荷也能起到去除口腔異味的作用。
2、喝酸奶
日本橫濱鶴見大學研究表明,每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量,這種物質正是口腔異味的罪魁禍首。但是,只有天然酸奶具有這樣的功效,含糖的酸奶起不到這種效果。
3、勤刷舌頭
在刷牙後,應用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。美國牙科專家建議,用小蘇打刷舌頭,可快速去除滯留於口腔、喉嚨甚至胃中導致口臭的有毒酸性物質。
4、一天至少兩次口腔“大掃除”
不止早晚,午飯後最好也“補刷”一次牙;晚上刷牙後不再吃任何東西;刷牙時,把牙膏打成泡沫,多在口中停留一會兒,可達到更好的抑菌效果。
5、堅持半年洗一次牙
即使我們每天都很認真地刷牙、漱口,仍免不了牙齒中會存在牙菌斑和牙石,達到一定程度時會引起牙齦炎、牙周炎,它們都是引起口臭的重要原因
6、常吃小米
美國營養學專家建議,健康穀物食品小米可以減少口腔細菌生長,預防口臭效果更好。
7、喝檸檬水
多喝水可令口腔經常保持溼潤。在水中加上一片檸檬,能刺激唾液分泌,減少因鼻塞、口乾或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。
8、大口喝綠茶
英國專家建議:“有些人口氣不好時會嚼口香糖,這樣做反而會增加硫化物含量。”而大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌,綠茶中的兒茶酚還能中和口腔中的臭氣。茶葉嚼着吃可能效果更佳。將茶葉用開水泡開後,取出咀嚼1分鐘後吐掉,反覆3次。
口臭三大原因
1、食物性
一般而論,口臭程度隨進食品種而異,與進食數量成正比,與進食時間成反比。首先是蒜蔥類,蒜頭、蒜葉、蒜苗、韭菜、大蔥、洋蔥頭等。其次是臭字號食品,臭冬瓜、臭乳腐等。還有等鹹貨,食後也有鹹腥臭。酗酒後的酒味怪臭,令人作嘔,但醉漢還經常健談失控,使人大倒胃口。
2、習慣性
口腔衛生習慣不良、習慣性便祕、牙齒縫隙食物殘留未及時清除等也會口臭。飲水過少也會口臭。
3、病源性
如肺膿瘍、尿毒症等許多重病,急需醫療,不在此贅述。還有未經治療的蛀牙、牙周炎和牙垢石、慢性副鼻竇炎、慢性萎縮性鼻炎、重度消化不良和月經不調等,都會使人有不同程度的口臭。
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