沒女朋友輸就輸在大肚腩 男人的腹肌虐起來
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男人的大肚腩要怎麼樣減掉？這似乎是現代許多男性的共同難題，肚子看起來一點也不性感，怎麼就像個大叔呢？why？你天天吃，不運動，怎麼會沒有肚子呢？怎麼樣減掉體脂高是腹肌殺手，今天小編來教你虐腹，將你的大肚子輕鬆減下來。
男人腹肌
下面這些動作，每個動作各30秒，共3組，組間休息10~20秒，根據個人情況，休息時間可適當調整!
注意事項：
一、除了腰腹動作，其它的動作速度儘量快，並且保證動作的標準。
二、練前可以做動作九(開合跳)60秒-2組，作爲熱身熱身。
三、練後注意拉伸和按摩能促進身體恢復，減輕痠痛感。
動作一
健身
動作二
鍛鍊
動作三
減肚子
動作四
肌肉訓練
動作五
練腹肌
動作六
腹肌訓練
動作七
減肚子
動作八
練腹肌
大肚腩，你走開！男人們，要有一個意識，找女朋友啊，單身狗的人生是灰暗的。所以，你得先從減掉大肚子做起，不要每天挺着一個啤酒肚在外溜達，看起來真的很慫。這一套動作做下來，真的會超級累，不過，它能24小時燃脂！舒服是留給死人的，你必須對自己狠一點。
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