天了嚕!減肥也能吃高脂食品 管住嘴不等於節食
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減肥吃什麼食物好?這對於一般的減肥人士是十分值得思考的問題。不過,如果你爲了管住嘴節食,天天吃素食等等,這樣有害身體健康。今天給大家推薦一些高脂止肌餓食物,就算是在減肥期間也可以吃,而且十分有營養。
減肥吃什麼
核桃
核桃
四分之一杯的核桃就可以提供每日身體所需的ω-3脂肪酸,可以降低患前列腺癌的發病率,對於心臟有問題的朋友還會提供有益的氨基酸。不僅如此,核桃中還包含幾種獨特的抗氧化劑以此增強身體的免疫系統。再加上核桃的口感酥鬆爽口,將它碾碎然後加到蔬菜或者雞肉裏攪拌,絕對是非常美味的佐料。
椰子
椰子
現代科學已經證實了椰子能夠加速新陳代謝,不僅如此,椰子更能充當補充體力的食物,椰子除了能補充能力,它同時能有益於心臟健康,降低膽固醇。椰子的血糖指數含量很低,可以通過平衡血糖的程度減少對甜食的渴望,這樣的話不僅能讓你遠離高卡路里的甜品,更培養了你不吃甜食的習慣,一舉多得。
亞麻籽
亞麻籽
亞麻籽可是好東西,雖然外表並不好看,但是它能夠有助於抗氧化,富含纖維和維他命B1。作爲如今烘焙的常用料,亞麻籽在麪包裏可以最大程度地發揮作用,再加上它的可搭配性,無論是加入在麪包裏還是普通的主食裏面都有益健康。
橄欖油
橄欖油
橄欖油絕對是減肥的祕密武器之一,不僅能降低膽固醇和心臟疾病風險的,如果長期服用它的話,便是高效的抗癌劑,再加上它可激發食慾,促進消化 ,加入到沙拉中或者當作調味品,都是非常好的食材。
牛油果
牛油果
牛油果是一種營養價值很高的水果,富含多種維生素以及豐富的脂肪酸和蛋白質,鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高,營養價值與奶油相當,有”森林奶油”的美譽。它的功效有:抗氧抗衰老、保護肝臟、美容、緩解糖尿病症等等,再加上它與糕點、沙拉搭配口感一流!
對於高脂食品,減肥人士一般都選擇不聞!不碰!其實這是不對的做法。節食雖然能瘦,但是那的確傷害到人體健康本身。你不用將任何的高脂的事物都避開,做一個懂吃,會吃,大膽吃又不會輕易長胖的人吧。
想要苗條身材要少吃它們 管住嘴才能減肥成功
這些食物絕不能空腹吃 再餓也要忍住!
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