管不住嘴怎麼辦 不節食這樣吃照樣瘦
本文已影響1.59K人
本文已影響1.59K人
減肥最重要的就是管住嘴,但是管住嘴就代表什麼都不吃嗎?當然不是,是要有選擇性的吃,下面跟着小編一起來看下。
只要選對食物,合理搭配,不用控制食慾也能實現控制體重。這樣的瘦身法不僅不壓抑美食帶來的誘惑,同時還不苛求瘦身者進行大量的運動,真正實現了“輕鬆瘦身”。
吃掉脂肪
食物多種多樣,究竟哪些纔是減肥中的明星,而怎樣吃才能達到更佳的減肥效果?
五穀雜糧減肥有“奇效”
如今“五穀”成了女性們減肥考慮的因素,看看她們是怎麼說的:五穀雜糧是最好的基礎食物,也是最便宜的能量來源。成年人每天攝入250~400克穀物,就有利於預防相關慢性病的發生,減肥效果也不錯。
糙米、黑米、小麥、大麥、燕麥、高粱、薏仁等,是維他命B羣的主要來源,含有礦物質、鈣、鐵、蛋白質、纖維質等營養。而富含的膳食纖維的持水性具有海綿功能,能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能,促進脂肪分解,加速胃腸蠕動,降脂作用十分明顯。
豆豆減肥法
紅、黃、綠、黑各色豆豆你喜歡哪種?我很貪心,哪種都愛,雖然它們外表小巧,毫不起眼,但卻擁有女生們都需要的功效,是每位努力瘦身女人的靈丹妙藥。
從中醫角度來說,食物療法講求五色配五臟,紅豆入心,具補血利水功效;綠豆入肝,具清肝熱解毒功效;黃豆入脾胃,具改善腸胃通便的功效;黑豆入腎,具加強腎臟功能及通便作用。而肥胖大多數源於五臟產生不協調現象。豆類含豐富纖維,有加速排便及改善五臟的功效。
吃掉脂肪首選堅果類
核桃、腰果、松子、南瓜子、葵花子、黑芝麻等堅果富含維生素E,具有抗氧化、抗衰老的作用,更重要的是食用少量就會讓人產生飽腹感,這些食品是辦公室白領的零食第一選擇。
當然蔬菜、水果的減肥效果更是衆所周知,稍微多吃點沒壞處哦。
吃對了更減肥
一、西紅柿奶昔
西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化,還爲西紅柿的減肥功效加了分哦。
材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,幹羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙。
做法
1、先將買回來的西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。
二、櫻桃奶昔
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。
材料:櫻桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克。
做法
1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裏。將盤子裏的果肉全部放入料理機中。
2、再將180克的酸牛奶加進去,將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。
三、香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會捱餓哦。
材料:香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)。
做法
1、將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裏,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯裏。
2、啓動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長;看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
長期不吃主食會怎麼樣 不吃主食的後果簡直太可怕了
冬季減肥這樣吃怎樣都不會胖
血管硬化怎麼辦 常吃這些食物讓血管軟起來
科學節食的方法 這樣節食纔不會反彈
過午不食減肥法 這樣做不瘦胸
5招教你管住嘴 會吃纔會瘦
怎麼樣才能吃不胖 吃成易瘦體質的方法
進食熱氣騰騰的食物最好悠着點 保護食管要管住嘴
腎不好怎麼辦 這樣吃一個星期就能超越以前
想減肥先管住嘴 7大易胖食物不能碰
進食熱氣騰騰的食物最好悠着點 保護食管要管住嘴
夏天胃口不好應該怎麼辦 學會這樣調理有助食慾大增
減肥管不住嘴怎麼辦 減肥管不住嘴怎麼處理
1天吃4頓從不減肥 這樣還能瘦成竹竿是怎麼做到的
減肥管不住嘴怎麼辦:那就巧妙的控制食慾吧
春節吃撐了怎麼辦 7個消食法狂吃也不怕
冬天減肥管不住嘴怎麼辦 管不住嘴就幾個習慣
飽腹感食物真的能瘦嗎?吃不對照樣胖
孩子睡懶覺怎麼辦 孩子愛吃零食怎麼辦|孩子愛看電視怎麼辦 怎樣讓孩子不宅在家裏
爲何你總管不住自己的這張嘴
飲食忽略這幾點 讓你怎樣都瘦不下
快速節食減肥方法 怎樣節食不反彈
嘴脣乾裂起皮怎麼辦 這樣做擺脫嘴脣起皮