每天吃20多個雞蛋增肌 這樣健身真的很拼!
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減肥要少吃,但是要長肌肉卻要多吃。不過,卻也不能亂吃,在增肌時,吃什麼可比在減肥的時尚什麼不吃要更講究。最近,有一個男孩,爲了增肌,每天吃20多個雞蛋,短短1年,就增重了50斤,也將自己練出了一身肌肉。
每天吃20多個雞蛋
雞蛋裏面含有豐富的營養物質,這是大家都知道的。就算不是爲了增肌,減肥期間,也是需要吃雞蛋的。因爲雞蛋能夠提供每日所需的營養和能量,而增肌過程中,更是需要雞蛋。因爲要長肌肉,就要補充蛋白質,而雞蛋裏面就富含豐富的蛋白質。
不過,並不是每天吃20多個雞蛋,就能夠長出肌肉來,當然還需要鍛鍊,而且還是一些很重的力量的鍛鍊,這樣運動和飲食兼具,才能夠練出肌肉。而且在吃雞蛋時要很注意的是,每天吃那麼多雞蛋,蛋黃可是不能吃的。
每天吃20多個雞蛋增肌
吃雞蛋增肌主要就是利用雞蛋裏的蛋白質,所以只需要吃蛋白都夠了。如果每天吃那麼多蛋黃的話,是會引起一些膽固醇的問題的,蛋黃裏面的營養更多,而且主要就是單不飽和脂肪酸,主要組成就是脂肪。所以吃多了蛋黃是不好的,蛋白質主要在蛋白上,所以只需要吃蛋白就夠了。
但其實,想要增肌,像一些蛋白粉也是可以考慮的,而且蛋白粉是經過加工提取而成的,可能更加有助於補充蛋白質,不過相比較自己吃進去的蛋白來說,可能也會有一些吸收方面的問題。
每天吃20多個雞蛋長肌肉
補充了那麼多蛋白質,就一定要進行鍛鍊,將那些補進去的蛋白質進行轉化,這樣纔有可能練成肌肉,而不是變成肥肉,或者不被身體吸收,而引發其他一些健康問題。不過,爲了長肌肉,每天吃20多個雞蛋,也是很拼了!
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