爲增肌每天狂吃40個雞蛋 吃雞蛋增肌應該注意什麼
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最近,有一個健身教練接受採訪述說了他自己的健身經歷,健身之前身體比較弱,而且還很瘦。之後接觸健身,慢慢地就練出一身肌肉了。他表示,他爲了增肌每天狂吃40個雞蛋,雞蛋都是整箱整箱買。每天狂吃40個雞蛋,這聽起來還是有點恐怖的。那麼,吃雞蛋真的能增肌嗎?吃雞蛋增肌又該注意些什麼呢?
增肌
對於健身和運動中的人,到底一天吃幾個雞蛋好這個問題,是需要根據自己的體重和代謝率來計算的。所以,想要清楚知道自己每天吃的雞蛋是不是夠了,想要知道自己每天吃的雞蛋有沒有過量的,還是需要根據自己的體重和代謝率來計算,這樣纔不至於出現因爲吃太多而產生一些副作用的事故。
每天狂吃40個雞蛋
而且,吃雞蛋增肌,要是那種全熟的雞蛋,另外吃的時候,最好是不要吃蛋黃,就只是吃蛋白。優質蛋白質,主要就在蛋白裏,蛋黃裏比較多的是氨基酸,而且,蛋黃吃太多就容易引起膽固醇變高的。熱量也比較高,所以只吃蛋白,纔是增肌。
增肌只吃雞蛋也是不夠了,最好在飲食上要均衡一點,科學一點。雞蛋跟一些白肉和蔬菜搭配着吃,這樣才能滿足身體所需要的不同物質和營養。而說到增肌,吃雞蛋最好是水煮的方式,這樣最能保持雞蛋裏面的營養物質,而且,沒有過油的話,也不會有太高的熱量。
爲增肌每天狂吃40個雞蛋
雖然那個教練說他每天狂吃40個雞蛋增肌,聽起來的確是很恐怖。但是從他的體重和代謝率來說的話,其實也並沒有過。而吃雞蛋,的確是對增肌有效果。不過這麼多雞蛋,吃起來很麻煩,也可能會覺得很難受。所以,除了雞蛋之外,其實也可以吃一些蛋白粉來替代。
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