節食過度容易導致便祕 要怎麼辦
本文已影響1.59K人
本文已影響1.59K人
很多人減肥都喜歡選擇節食,但是節食卻很容易帶來一些健康問題,下面跟着小編一起來看下。
進食量減少,大便量也會隨之減少。節食過度,甚至大便也會沒有,這樣腸道內的有害菌就會一舉佔據優勢。此外,本來應該從飲食中攝取的水分也減少了,腸道就會從糞便中吸收水分,造成腸內糞便乾燥,加重便祕。
1.節食爲什麼會導致便祕
女性都希望擁有苗條的身材。但是,一味追求瘦,強行過度節食減肥,甚至走火人魔,就會損害身體健康。這種情況並不少見。
一日3餐不好好吃,甚至每天只吃1頓的飯都要減量,大便量當然也會減少。不吃就不會有大便,便祕持續下去,腸道內有害菌就會增多,使便祕加重。腸道內產生的有毒物質被運送到全身,就會造成皮膚粗糙、頭痛。有害物質中還含有引發結腸癌的危險因子。另外,美國正在研究這些有害物質與乳腺癌的關係。
進食量減少,攝人的營養素不足,會使肌肉萎縮。腸蠕動的腸道肌肉、幫助傳送糞便的腹部肌肉都會減弱,使排便更加困難。
2.節食會造成腸道延長、下垂
也許出乎常人意料,腸道也有脂肪和肌肉。腸管壁就像手風琴的風箱一樣有許多皺摺,脂肪和肌肉就附着在皺摺凹陷部分的外壁。過度節食,會使腸道外壁上的脂肪和肌肉也減少,從而使整條腸道延長。
腸道延長,傳送糞便的時間就會延長,期間水分會被更多吸收,使糞便變得乾硬,造成排便困難。
此外,如果支撐內臟的腹直肌減弱後,胃的位置下降,造成胃下垂,下垂的胃會影響腸道功能。橫結腸受胃壓迫而下降,乙狀結腸也下降,引起結腸下垂,這樣腸管的彎曲就增加了,使糞便通過更加困難。
3.服用瀉藥減肥,危險多多
有些人節食減肥後因大便解不出來,就服用瀉藥,以圖解除便祕。有的人甚至爲了減輕體重而服用瀉藥。
市售的便祕藥,多是通過刺激腸道來達到排便目的,一旦對這些藥物形成依賴,腸道對刺激就會遲鈍,以後再服藥也感覺不到便意了。藥效不靈了,就會增加服藥次數和服藥量。
長期依賴於便祕藥來排便,腸道自身的功能就會降低,蠕動減弱,靠自身的力量就不能排便了。
另外一個原因是血液中鉀的含量下降。經常服用便祕藥,鉀等必需營養素就會被排泄掉,血液中鉀含量降低,會導致肌肉無力,腸蠕動及腹壓減弱。
4.長期服用漢方草藥,腸壁會變黑
番瀉葉、大黃、蘆薈等漢方草藥具有通便效果,但不能因爲是漢方草藥就長期服用。儘管是天然藥材,在刺激腸道方面與便祕藥是一樣的,弄不好反而造成痙攣性便祕。
此外,這些植物藥中含有一種蒽醌類物質,可使黑色素沉着於腸道黏膜上,形成結腸黑變病(MC)。儘管目前看來似乎沒什麼危害,但粉紅鮮豔的腸壁總比漆黑的腸壁好。
補充閱讀:節食便祕怎麼辦
1.清晨每天起牀後要保證先喝一杯溫開水,夏天喝涼白開也可。
2.每餐也要保持“喝一吃二”即喝一碗用豆漿或牛奶與玉米麪做成的粥,吃兩根小紅薯(也可用芋頭、馬鈴薯替代)。注意其他的主食應適量減少。
3.每天保證吃1斤左右的青菜。每頓飯後最好生吃一塊蘿蔔,有解“燒心”之功效。
4.每天可做2—3次腹式呼吸,早起後及晚睡前各做1次,每次5—20分鐘。可仰臥在牀上將情緒調整好,除去雜念、意守丹田做深呼吸。吸氣時凸肚子。儘可能地向上凸,動作要慢,時間要長。呼氣時肚子向內凹,也要慢、長。剛開始時每分鐘呼氣8—10次,逐漸地遞減到每分鐘4—5次。
5.每天堅持腹部按摩減肥2—3次。早上先做腹式呼吸後再按摩,晚上先按摩後再做腹式呼吸,仰臥、坐姿都可以。記住應當兩手搓熱後相疊,用掌心在以肚臍爲中心的腹部以順時針方向轉圈按摩,力度適中,每次不少於30—50圈。
6.想要避免節食減肥便祕,要保證每頓飯後20分鐘左右開始;散步20—30分鐘,如果天氣不好可在室內散步。因爲散步是促進腸道蠕動、健康減肥最簡單易行的做法。
便祕怎麼辦 三個小動作幫你緩解便祕
徐海喬整容前後照片對比 徐寶疑似整容過度導致笑容僵硬
便祕是什麼原因引起的 揭什麼原因容易導致產生便祕
男士皮膚容易過敏怎麼辦 敏感肌要學會這些技巧
吃辣過多導致便祕怎麼辦 吃辣過多導致便祕要怎麼辦
喝酒後便祕怎麼辦進行調節?
這些行爲容易導致脫髮 要及時改正
吃什麼會導致便祕呢
男人便祕怎麼辦 6款對症食療
男人飲食無常容易導致骨頭軟
便祕怎麼辦 中醫治療便祕的9個偏方
便祕怎麼辦 老人和孩子長期便祕危害大
春天什麼原因導致皮膚過敏 護膚品使用不當致過敏怎麼解決易致過敏食物藥物過敏怎麼辦花粉致過敏怎麼解決
久坐容易導致小腿浮腫 要如何改善
秋季養生 這5種食物最容易導致肥胖
便祕怎麼辦 農村人常年不便祕竟是吃了它
減肥期便祕怎麼辦:節食減肥中治療便祕的小偏方
節食和運動哪個減肥快 節食會導致便祕嗎
便祕怎麼辦 男人便祕吃什麼好
經常便祕怎麼調整 緩解便祕的飲食偏方
便祕怎麼辦 多年便祕一個偏方全搞定
便祕怎麼辦?7招小貼士幫助你解決便祕煩惱
食療治便祕常犯的小錯誤 預防便祕從日常飲食來調節
十年三月三十日大結局 丁昂夫婦陰陽兩隔 編劇被罵狗血
從天而降的一億顆星星韓國版徐仁國飾演的是什麼角色
怎麼樣喝咖啡纔是最健康
哮喘有什麼治療措施呢
男人備孕前用藥影響寶寶發育
亞洲豺犬:一種全身赤紅的豺(跳躍能力強/最多跳五米遠)
【圖】老婆出差異地半年,卻被我撞見她懷了別人的孩子
【圖】風流寡婦太誘人了 但我們註定不是情人
實力干將李芯逸老公成焦點 感情問題倍受關注
三種食療偏方治療經前期緊張綜合徵
傅宗翰使用膏方案例舉要
波蘭斯基爲什麼這麼慘?嬌妻身懷六甲16刀砍死家中
老人爲什麼會得抑鬱的症 如何治療纔好
青春有你2冰清玉潔抱團怎麼回事 申潔獲C位爲何引熱議
寶寶消化不良 原來是這些食物吃多了