教你輕鬆戒菸的9個小方法
本文已影響1.58K人
本文已影響1.58K人
吸菸有害健康,很多人都知道,但是想要戒菸並不容易,以下就是讓你輕鬆戒菸的9個小方法。
教你輕鬆戒菸的9個方法
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣,那麼拿走您周圍所有的吸菸用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。
2、游泳、踢球和洗蒸汽浴
經常運動會提高情緒,衝談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來,並且會消耗熱量。
3、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣,戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識,即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
4、扔掉吸菸用具
菸灰缸,打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激,應該把它們統統扔掉。
5、轉移注意力
尤其是在戒菸初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移吸菸的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網衝浪,或與朋友通電話討論股市行情。
6、打賭
一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗,其效果之一是公開戒菸,並爭取得到朋友和同事們的支持。
7、少參加聚會
剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸菸,那麼至少在戒菸;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮爲止。
8、尋找替代辦法
戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法:做一些技巧遊戲,使兩隻手不閒着,通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸,那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
9、經受得住重新吸菸的考驗
戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗,吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”,但要仔細分析重新吸菸的原因,避免以後重犯。
戀愛中怎麼輕鬆度過尷尬期 這3個小方法 你學會了嗎
中醫鍼灸養生常識 選對身體穴位輕鬆戒菸
吸菸導致皮膚乾燥加劇皺紋出現 7種方法幫你儘早戒菸
運動小方法讓你輕鬆減肥
必須戒菸的情況 戒不了煙的你是否知道抽菸的危害
戒菸的好處 戒菸時掐住這裏竟能消滅煙癮
怎麼去痘痘簡單方法 這3個方法推薦給你 輕鬆祛痘
口臭的原因和治療方法 簡單訣竅教你輕鬆搞定
腿太粗怎麼減 舞王教你輕鬆告別大象腿的方法
輕鬆消除贅肉的九個小方法
新鞋磨腳這五個小方法:教你輕鬆應對
25個讓你輕鬆有好身材的方法
戒菸最好的方法 找對方法成功戒菸
長壽的方法 10個簡單方法讓你輕鬆長壽
9個小妙招教你輕鬆防暈車
男生會爲了女生戒菸嗎 請珍惜一個願意爲你戒菸的人
四個小妙招教你輕鬆去毒
抽菸頭暈的原因及緩解方式 戒菸最好的方法推薦
在家如何健身減肥 教你躺着輕鬆瘦身的方法
15個有助於男人戒菸的方法
菸草是人類健康的最大威脅 兩種中醫戒菸好方法
達人教你自制面膜方法 達人教輕鬆自制面膜
18k金鑽戒會掉色嗎 教你輕鬆應對