男人吃什麼養生 每天必吃6種食物
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男性健康很重要,男人養生小常識有很多,以下就是男人每天必吃的8種養生食物。
男人飲食養生吃什麼食物最好?一個健康的男人,如果吃到以下這麼一些食物,那麼更有利你的健康。而這裏所說的食物是具體有6種,可是具體有哪些八種現在就來爲大家做個詳細的介紹說明吧。
其中菠菜名列前茅
1、談到菠菜,我們總覺得裏面的葉酸比較多,吃容易產生結石。但有專家指出:葉酸對於男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力,而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長所需要的能量,還可使肌肉對胰島素更敏感,有利於增大肌肉減少脂肪。
美國專家認爲,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能爲肌肉的合成提供一定能量,葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環,提高性能力。
對於老年人來說,菠菜一個突出的優點是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預防人體視網膜老化脫落,因爲菠菜含有抗氧化物質,可防治老年人眼睛的“黃斑變性”,延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導致的眼盲症或視力下降。
2、燕麥
燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,對中心腦血管病起到一定的預防作用;對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂;它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效,是補鈣佳品;燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。
3、黑豆
黑豆有豆中之王的美稱。黑豆,主要產於印度、緬甸和巴基斯坦等國家,其含有豐富的蛋白質、維生素E、 B 羣、鈣、鐵、亞麻油酸及卵磷脂等成份,在古代許多藥典中,都曾經記載黑豆具有“駐顏、明目、烏髮、使皮膚變白嫩”等效果,比如唐代的《本草拾遺》記載,黑豆能“明目鎮心,溫補。久服,好顏色,變白不老。”;明代《本草綱目》記載“李守愚每晨水吞黑豆二十七枚,到老不衰”;而蘇東坡也曾記述當時京城內外,少男少女爲了養顏美容而服食黑豆。可見黑豆的營養價值。
4、紫色漿果
藍莓、草莓、紫葡萄它們的營養價值相似,就拿紫葡萄來說吧,它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高,活性最強。緊隨其後的是蘋果汁和酸果汁,而橘子汁中的多酚含量最少。抗氧化劑在保護人體免受自由基損害方面發揮關鍵作用,它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡,延緩衰老,並能降低癌症和心臟病等疾病的發病風險。
5、酸奶
酸奶,生活中有一種說法:男人喝牛奶,女人喝酸奶營養更好。其實酸奶不僅女人要喝,男人更要喝。因爲酸奶在發酵過程中,產生蛋白質分解酶, 它分解了部分蛋白質後產生大量氨基酸,使更易被人體所吸收。乳酸菌經過消化道時(大腸、小腸)起着抗菌和防腐的作用,調節腸道中微生物菌羣平衡。長期進食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內障的形成。
6、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C,是防癌抗癌的首選果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營養菜哦。
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