讓減肥事半功倍的小技巧
本文已影響1.6K人
本文已影響1.6K人
運動前的一些小動作會讓減肥事半功倍,在運動裏也能燃燒更多的脂肪,快來學習一下。
運動瘦身小技巧1.心理暗示有益健身
盤點一些日常活動,把這些全歸爲健身,如爬樓梯、扛重物或遛狗等。哈佛大學一項研究將酒店員工分爲兩組,一組被告知“打掃房間是良好的鍛鍊”,另一組則不給予任何信息。4周後,前一組參試者的體重、血壓、脂肪含量、腰臀比及體重指數較另一組顯著下降。原因是他們認定自己是在鍛鍊,而不是在幹苦力。
運動瘦身小技巧2.運動前喝杯冷飲
健身前喝一大杯冰沙,可以多跑10分鐘,特別是氣溫較高的情況下。冷飲有助於降低運動前的體溫,能使運動時間增加
運動瘦身小技巧3.倒着跑步或倒着走路
倒着走路或跑步等反向運動更加費勁,耗熱量更多。開始時應該速度別太快,距離別太長,之後逐漸增加運動時間和運動量。
運動瘦身小技巧4.健身前90分鐘喝1-2杯咖啡因飲料
美國《國際運動營養學與新陳代謝雜誌》刊登的一篇論文指出,咖啡、茶、可樂等飲料中的咖啡因可以抑制大腦中導致疲勞感的化學物質,使運動時間延長。
運動瘦身小技巧5.助人爲樂
哈佛大學一項研究發現,幫陌生人拉門、慈善捐贈、爲同事端茶倒水等活動有助於增強意志力和耐力。一方面,助人爲樂有助於自律,能抵擋不健康食物的誘惑;另一方面,可以鼓勵自己積極健身且運動更賣力。
夏日瘦腿計劃 這3種方法讓你事半功倍
如何突破減肥平臺期 減肥小技巧讓瘦身事半功倍
健康減肥的小技巧 肥胖人羣要試試
男人減肥七技巧 小踏步減肥法
生活中減肥的小技巧
飲食減肥有技巧 肥胖人羣怎麼吃減肥
7天減肥方法小妙招,讓減肥事半功倍,一週見效
慢跑減肥瘦身有技巧 怎麼慢跑減肥
秋天如何減肥 掌握6個小技巧減肥更輕鬆
減肥反彈該怎麼做 這些減肥小技巧要試試
如何運動才能減肥:5個運動技巧讓你減肥事半功倍
解讀女生對於搭訕的看法,讓你事半功倍呦
初次約會女生掌握這些技巧讓你成功率翻倍
學會這4道減肥粥 減肥就成功一半了
五大竅門讓健身房鍛鍊事半功倍
白領減肥的幾種小技巧
肌肉型肥胖應該這樣減肥 小技巧大效果
面膜的正確敷法 讓你護膚事半功倍
游泳減肥的注意事項和技巧
仰臥起坐技巧 學會了事半功倍
男士敷面膜要講究的方法 讓護膚事半功倍
怎麼做才能健康減肥 小技巧讓瘦得快又不傷身體
不可錯過的減肥小技巧