注意八個睡眠冷知識讓你睡出好身體
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睡眠是一件可以幫助我們保護身體健康,避免疾病的事情,通過睡眠可以輕鬆緩解疲勞恢復精力,但是在生活中有很多關於睡眠的小知識,如果我們不知道,或者錯誤的睡眠,不僅會導致睡眠質量下降還容易造成疾病,甚至有可能會給人帶來致命的危機,那麼你瞭解這些睡眠冷知識嗎?下面就來看一下如何睡眠更健康。
如何睡眠更健康
一、不要把頭枕在胳膊上
睡覺時千萬不要把頭枕在胳膊上,因爲這樣做會導致血液循環受到影響,而血液循環對於睡眠的影響是巨大的,輕者只會讓人越睡越累,重者卻有可能導致疾病,讓身體受損。
此外,將頭枕在胳膊上睡覺,除了會導致胳膊痠痛,讓人越睡越累之外,還會造成腹壓升高,引起胃食管反流,使得食道遭受影響,很多人在早晨起牀後覺得喉嚨酸澀,就是因爲這種情況所導致的。
二、不要張開嘴巴呼吸
睡覺時張開嘴巴呼吸同樣是很多人都存在的習慣,但是你知道嗎?這種習慣很容易導致大腦缺氧、血液缺氧,使得身體臟器得不到氧氣的滋潤從而出現各種各樣的疾病,當然,睡覺時張開嘴巴呼吸帶來的危害還不僅於此。
睡覺時張開嘴巴,還會導致大量灰塵進入器官,讓人的呼吸道受到損傷,並且,睡覺時張開嘴巴呼吸還會導致肺部遭受冷空氣刺激,讓肺部不自然的收縮,讓睡眠質量下降,甚至還有可能會引發肺病,這一點一定要多多注意。
三、一定要蓋好被子
很多人不愛蓋被子,或者將手放在被子外睡眠的壞習慣,但是很少有人知道,這種習慣對於身體健康的損害是巨大,需知身體蓋在被子中和被子外溫度差別是不同,長期如此就會導致風寒入體,引起多種疾病。
而且這樣睡覺還容易導致體溫異常,在睡醒後,很容易出現頭暈、頭痛的情況,讓人一整天都沒有精神。
四、不要蒙着頭睡
有一個成語叫做矇頭大睡,但是在生活中千萬不可以矇頭大睡,因爲這樣做十分不科學,要知道,矇頭大睡會導致被子內部的二氧化碳濃度不斷升高,而氧氣變得越來越少,很容易降低睡眠質量,讓人得不到良好的休息。
此外,矇頭睡覺如果睡的比較沉,被子內部氧氣越來越少,甚至有可能會導致人出現二氧化碳中毒致死的情況,因此,即便不爲了睡眠質量,爲了自己的小命着想,我們也要注意,千萬不能矇頭大睡。
五、睡覺別吹風
許多朋友在睡覺時會開窗,或者將電風扇空調等電器對着身體吹,但是很少有人知道這樣睡覺很容易讓身體受寒,從而導致氣血凝滯、經絡痹阻,甚至容易誘發關節炎症,讓人在早晨起牀後感覺好像沒有上潤滑油一樣。
睡覺時吹風還容易引起着涼、呼吸道疾病等病症,如果我們沒有重視起來,對於身體就會造成很大的損傷,因此大家在睡覺時,一定不要將電風扇、空調等電器對着身體吹,同時也要注意窗戶不要開的太大,留下一條縫隙就好了。
六、睡衣不要過緊
許多人有裸睡的習慣,同樣有許多人不穿着睡衣就睡不着覺,但是請記住,睡覺時千萬別讓睡衣過緊,因爲這樣做會導致血液循環不暢,甚至會讓人出現呼吸不暢,導致到腦缺氧使得身體遭受損傷。
此外,女士在睡眠時也要注意,最好將胸罩取下,避免因爲胸罩過緊,導致乳腺遭受擠壓得不到放鬆,從而誘發炎症,甚至是癌症,據科學研究表明,很多乳腺癌患者,都是因爲再過去的幾十年中一直帶着胸罩所導致的,這一點女性朋友要多多注意哦。
七、睡覺之前不要吃得太飽
“胃不和則臥不安”,這是中醫理論中的一種說法,因爲在睡覺之前吃的過飽會讓大腦更加興奮,讓入睡免得困難,很容易導致失眠這種情況出現,而失眠對於身體帶來的危害,想必就不需要小編在此多嘴了吧。
此外,晚上是休息的時間,身體新陳代謝的速度會變的很慢,如果在這一時間段中吃的太飽,就會導致身體內部多餘的能量難以排出,從而轉化成爲脂肪,讓人出現肥胖的情況,因此在生活中想要避免肥胖,想要睡的更香,睡覺之前一定不要吃得太飽。
八、千萬不要相擁而眠
相擁而眠是很多夫妻會做的事情,但是很少有人知道這樣做的危害,要知道相擁而眠會讓另一半呼吸自己呼出的廢氣,長時間如此就會導致大腦缺氧,使得人出現頭暈頭疼的情況,還會讓睡眠質量變得更低,從而導致第二天沒有精神。
還有,除了夫妻之外,一些父子、母女也會相擁而眠,但是,孩子的肺功能終究比不上成年人,他們呼吸倒的氧氣會越來越少,甚至可能造成死亡,因此在生活中對於相擁而眠這一事情一定要重視起來纔可以哦。
結語:在生活中想要保護好身體的健康,對於睡眠就要重視起來,而想要擁有良好的睡眠質量,上述這些關於睡眠的冷知識同樣需要注意,只有這樣纔可以幫助我們保護睡眠,讓身體的健康得到保護。
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