你現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠?
本文已影響9.16K人
本文已影響9.16K人
我們的一生中有三分之一的時間都是在睡覺當中度過的,睡眠的好壞直接關係着我們的身體健康,充足的睡眠是非常重要的而且還是要有高質量的睡眠的,但是你知道自己現在的睡眠是垃圾睡眠還是好睡眠嗎?
什麼是垃圾睡眠?
其實垃圾睡眠是英國睡眠委員會使用的一個術語,指的是睡眠時間不足、睡眠質量低的一個問題,主要表現就是看電視、聽音樂或玩手機的時候睡着,總是強迫自己睡覺,並且在醒來以後很難爬起來,想賴牀,晚上不睡白天不醒,雙休日全天躺在牀上,身上的壓力越來越大,這種情況就是我們經常說到的垃圾睡眠。
什麼是好睡眠?
好睡眠就是睡眠質量高的睡眠,而且睡眠時間的長短並不意味着睡的好,很多人發達休息時間的方法就是睡覺,這是很不健康的行爲。
好的睡眠,是可以快速入睡的,不會失眠,而且睡覺期間呼吸均勻,沒有鼾聲,睡眠連續性也比較好,做夢少,基本上不起夜,而且起牀迅速,不會拖拖拉拉,身體也感覺很輕盈的,精神狀態也比較好,白天不會感覺到睏倦,大腦也是清醒的。
垃圾睡眠的危害
垃圾睡眠會導致很多種病症出現,比如習慣性的脫髮,垃圾睡眠會導致我們的頭髮大把大把的脫落,而且還容易引起肥胖,啤酒肚不論男女都會出現,身體也會感覺越來越沉重。
垃圾睡眠還很容易導致抑鬱症的發生,情緒低落,經常感覺到疲倦或者是缺乏活力、坐立不安、煩躁不安等,這些都是抑鬱症的表現,還會導致精神萎靡、情緒低落和工作質量下降等。
如何改善垃圾睡眠?
改善垃圾睡眠,就是把垃圾睡眠變成好睡眠,首先我們就要培養自己的生活規律,這樣才能讓睡覺的質量不斷的提高,而且還要保持良好的心情,在睡覺之前把自己心裏面的事情全部扔掉,睡覺之前也不要吃太多的食物,可以聽一些安眠的音樂,多多運動,可以讓自己變的疲憊一些,這樣更容易入睡。
忙了一天,人們最大的願望就是睡一個好覺了,雖然說有的人躺下就能入睡,但是睡眠的質量卻是很差,導致醒來以後頭痛,身體更加疲累,這就是垃圾睡眠,只要我們積極改善,就能得到好的治癒效果。
充足的深度睡眠對身體好處多 教你獲得好的睡眠
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠質量
睡眠不好怎麼辦 八個按摩方法拯救睡眠
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
睡眠不好怎麼辦 睡眠差喝這個竟如此大補
世界罕見的七種睡眠病 睡眠不好怎麼辦
【嬰兒睡眠】嬰兒睡眠時間,嬰兒睡眠不好原因,嬰兒睡眠不好怎麼辦
睡眠不好怎麼辦 如何解決睡眠問題
睡眠不好 睡前吃它想失眠都難
午睡深睡眠還是淺睡眠好 午睡會影響壽命嗎
經常失眠很痛苦 怎麼改善睡眠睡好覺
什麼是睡眠面膜 好用的睡眠面膜推薦
年紀越大睡眠越淺 你的睡眠到底好不好
做夢是深睡眠還是淺睡眠 做夢是淺睡眠還是深睡眠呢
睡眠不好如何調理 科學養生保睡眠
睡眠質量不好什麼 十種食物助睡眠
人的最佳睡眠時間是幾點 良好的睡眠習慣有益健康
睡眠不好是怎麼了?睡眠不好對人體的十大危害
高質量睡眠 這些方法助你天天有好睡眠
睡眠不佳的原因有哪些?怎麼改善睡眠質量
睡眠面膜:懶人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推薦的睡眠面膜睡眠面膜如何選
怎樣能改善睡眠 5個方面擁有好睡眠
一秒睡着=睡眠質量是真的嗎 如何改善睡眠質量