洗澡減肥法 正確沐浴也是排毒妙招
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不要再嚷嚷着自己沒有時間減肥啦,沒有時間減肥但是總有時間洗澡吧,下面小編給大家分享個洗澡減肥法,只要正確沐浴就能達到減肥效果哦。
很多人每天叫囂着要怎麼減肥怎麼減肥,但是卻總是還能找出一堆堆的藉口讓減肥計劃不能進行。生活中就是再累再沒時間,很多人還是會堅持洗澡的吧。這個時候你就可以利用這個時間和機會來瘦身哦。這樣的減肥妙招是不是很對你的“胃口”呢?下面就讓我們一起來看看這正確的洗澡減肥步驟:
首先將水溫設置在40度左右,稍微有一些燙卻還能接受,水壓最好強一點,才能刺激到身體的淋巴結,接着從離心臟最遠的地方開始,沿着淋巴的流動方向進行按摩和排毒,有助於將身體的老舊廢物排出去,每個部位的按摩時間大約是30秒~1分鐘左右。
1、從腳踝開始往上淋
從腳踝開始,沿着膝蓋的方向,用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始,慢慢地重複淋幾次。
2、從膝蓋開始,向着大腿往上淋
淋巴結位於膝蓋內側,要用淋浴器好好地淋這個部位的地方。從膝蓋到大腿根位置,對整個大腿進行淋浴。
3、小心地淋鼠蹊部
在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結。沿着圖上箭頭的方向,用淋浴器好好地淋這個部位的淋巴結。
4、手臂從腋下開始伸直
從手指指尖開始,向着腋下的方向進行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長一點。手臂的淋浴也是從左手開始然後到淋右手。
5、背部要從上到下的淋
沿着背部,用淋浴器去淋整個背部。注意,肩胛骨之間的部位、肩膀的後側也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。
6、在臀部用淋浴器畫圓形
沿着腰到臀部的線條,用淋浴器畫圓的方式,藉助水壓左右交替進行淋浴。
7、順時針轉動淋浴器淋腹部
從左側下腹開始,用淋浴器按照順時針的方式轉動來沖洗腹部。最好是讓整個腹部變暖。
8、鎖骨的話,注意方向
從前面肩膀開始,向着身體重心,再從頸窩到鎖骨,向着腋下的方向進行淋浴。
9、脖子,由上往下
用淋浴器來分別淋脖子左右兩側、以及脖子前後兩側。按照從上到下的方向進行淋浴。因爲這個地方是淋巴結的所在地,所以要慢慢地進行淋浴。
10、臉部,從中間到外側
按照從下巴到耳下,從鼻翼到太陽穴,從額頭中間到太陽穴的順序來沖洗臉部。
正確搓擦也可減肥
輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血,又能消除多餘脂肪,真是一舉多得!先浸泡,然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。不要用力過度,以免損傷皮膚。
腹部搓擦:用沐浴棉在腹部從下往上搓擦,次數越多越有效。
腹部搓擦:在腹部旋轉地自下往上搓擦,兩手輪流交換做5次。要挺胸,背脊伸直。
臀部搓擦:以立正的姿勢,從腿部往上經臀部至腰部,搓擦5、6次。
腿部搓擦:雙腿張開,上身向前彎曲,從腳趾經腳踝、小腿、大腿往上擦。反覆搓擦兩三次。
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