如何排毒 四個妙招助你徹底排光肺部毒素
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生活當中我們需要經常給我們的身體排排毒,這樣可以讓我們的身體更加的健康,那麼如何排毒比較好呢?吃什麼食物可以排毒呢?今天就爲大家介紹一些可以排毒的食物!下面就一起來看看吧!
四個妙招助你徹底排光肺部毒素
今天爲大家介紹四個妙招爲肺部排毒,這些方法是針對身體各個系統的不同毒素進行“自我療法”,加強身體代謝,才能“百毒不侵”。
清“肺毒”主動咳嗽深呼吸
一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中,空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。
建議:減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽菸,一定要避免吸入“二手菸”,並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣,出行別忘了戴個口罩。
此外,在空氣比較好的地方進行深呼吸:放鬆胃部,用指尖輕輕觸及;接着用鼻子平穩地深深吸氣,此時指尖可感覺到胃部鼓起,直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘,再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲,也能起到清掃肺臟的作用。
清“腸毒”規律排便多吃蔬果由於身體裏的毒素最大來源是吃出來的,很多被化學污染的食物,都是通過腸道把毒素吸收到了體內,所以腸道中的毒素是首先需要清除的。
建議:減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣,可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間,減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果,新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素,能夠促進腸道的蠕動,排出體內的代謝物,尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果,能幫助排便。
清“腎毒”充分飲水清淡飲食
腎臟是泌尿系統主力軍,也是身體最重要的排毒器官,它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料,並通過尿液排出體外。
要減少腎臟中的毒素,科學、充分飲水也是很重要。水可以稀釋毒素濃度,促進身體新陳代謝,將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水,通過水分沖洗體內的毒素,可減輕腎臟的負擔,這個方法排毒十分簡單。平時要注意飲食清淡,以免加重腎臟的負擔。此外,尤其不要頻繁憋尿,因爲尿液中毒素很多,若不及時排 出,會被重新吸入血液,危害身體健康。
清“剩毒”有氧運動出汗排毒
當其它器官的毒素排出後,別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用,那就是皮膚,它可以把其它器官無法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒,最好的方式就是多出汗、多運動。
建議:最簡單有效的排毒運動是大步走,在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外,還有很多其它運動 能加快人體新陳代謝,幫助皮膚排毒,如瑜珈、游泳,還有太極拳、五禽戲,但關鍵是運動一定要出汗。建議每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
清“心毒”調整心態樂觀開朗
很多人渾身不舒服,還長痘、上火,除了體內器官積聚毒素外,還需從情緒、心理上下手,清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導 致的情緒失常,都能增加體內毒素的蓄積,而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。建議:保持心情開朗是過去一直被忽視的排毒的重要手段。通 過多聽歡快的音樂、多看美麗的畫面,積極調整心態、少被不愉快的情緒纏繞,做到時刻心情舒暢,是由內而外清除身體毒素的重要手段。
吃什麼食物可以有效排毒
1、蘋果
一直以來蘋果都是排毒食物中的冠軍,在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有着非常大的排毒功效。
而蘋果中毒另一種物質——果膠,雖然它不具有排毒作用,但它能避免食物在腸內腐化,因而對於我們來說,蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時候要注意經常更換品種以及顏色,這樣才能獲取不同的營養,並且排毒的效果也更好。
2、草莓
招人喜愛的草莓不僅外表可愛,同時它的排毒功效也不容小覷,特別是春季以及夏天多吃草莓,除了能達到排毒的作用,同時還能很好的敗火。
在草莓中含有豐富的維生素C,並且熱量也不高,因而它可以很好的清潔腸道並且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時候也要注意,像一些對阿司匹林過敏以及腸胃不怎麼好的人,最好是不要食用草莓。
3、葡萄
葡萄不只有夏天才有,隨着科技的進步,一年四季吃葡萄已經不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄,因爲它的排毒功效最好,它能幫助腸內黏液組成,並且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內的垃圾毒素。
但在食用的時候好記住,葡萄雖好吃但不要多吃,特別是一些怕胖的人。它的熱量有點高,40顆葡萄相當於2個蘋果的熱量。
4、櫻桃
櫻桃的藥用價值衆所周知,從我國中醫角度上講,它是一個很有價值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液,並且對腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。
排毒食物有很多,以上推薦的這四種是其中排毒功效最好的,因而在大量瓜果蔬菜上市的夏季,不妨多吃些排毒的水果。
想要排毒多吃深色的食物
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
專家指出,水果中同樣含有豐富的膳食纖維,且維生素含量更高,因此,多吃水果會有類似的好處。比如,可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
結語:生活當中想要給身體排毒的話可以經常吃一些排毒的食物,那麼吃什麼食物可以有效排毒呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!平時想要排毒的話可以吃這些食物哦!
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