如何排毒 用這些小妙招能幫助身體排毒
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排毒是每個人都想做的事情,很多人有很多種不同的排毒方法,排毒方法有很多種,那麼,如何排毒呢?排毒養顏真的好嗎?排毒方法多嗎?夏天其實就是一個排毒的好天氣,運動可以流汗,這些問題,就讓小編帶大家一起看看吧。
如何排毒
粗糧和水果排毒法
多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動,防止便祕,使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力,我們也會看起來美麗!
豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴,粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。
天然檸檬水排毒法
檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果呢,但是一定要堅持纔有效哦!
檸檬水可以排除體內有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,不需要特別節食,一舉兩得啦。
青汁排毒法
這種方法很多日本、臺灣的藝人都用,很多女人選擇暢飲青汁。所謂青汁,就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現成的大麥若葉青汁來喝。
它可以排毒清腸、改善便祕、抗輻射,因爲裏面含有很多膳食纖維。堅持一段時間,整個人會覺得神清氣爽!而且,我發現,長期喝,還可以改善我的經常會過敏和長痘。
及時排便法
正常情況下,人體每天的攝入與排泄保持一個動態的平衡,這樣才能保持身體的健康。但現實生活中,由於工作緊張,心理壓力大,飲食不合理,運動量減少等各方面的影響。
許多人忽略或無法維持這種動態平衡,往往飲食營養不均衡,排便次數減少或時間延長,從而造成毒素的蓄積,多種疾病隨之而來。所以,最好能保持大便暢通,每天都能及時排便。
注意事項
排毒養顏是一項長期的事情,千萬不要輕易放棄,也可以藉助一些合理的維生素進行。
排毒養顏
環境污染日益嚴重,現代人越來越重視自身排毒養顏的健康,專家指出,只有及時排除體內的有害物質及過剩營養,保持五臟和體內的清潔,才能保持身體的健美和肌膚的美麗。所以在給身體排毒的時候一定要注意看好自己是何種中毒的人羣,然後自己對症下藥,找到適合自己的排毒養顏辦法,這樣纔會達到排毒養顏目的。
不同人羣編輯“排毒養顏”是個全民話題。不同的人羣有着不同的工作壓力和體質,同樣是身體有毒素,但是排毒養顏的方式也是不一樣的。
女性排毒
中年婦女上下拖累,已不堪重負,這還不算,“中間拖累”更傷心。中醫認爲婦女衰老的機理無外乎陰陽失衡,氣血失和,氣機升降出入失常,臟腑 功能失調。婦女要學會關愛自己,通暢身體,從而通暢心理,定期的排出體內毒素,調整機體狀態無疑會爲今天的美麗和明日的健康打下堅實的基礎。
1.多喝水促進排毒。排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝足2升水可以沖洗體內的毒素,減輕腎臟的負擔,是排毒最自然和簡便的方法。日常生活中,不要等到口渴纔去喝水,在工作的間隙,喝杯水休息一下,提提神,接着工作起來也就會更有精神。在早晨起牀時喝溫開水,還可以促進大小便排除,有清洗大腸和小腸的作用。
2.多吃纖維素食品促進排毒。便祕是影響排毒的重要因素,而宿便之所以會留在人體內就是因爲腸道的蠕動能力不夠,如果平時多吃些富含纖維質的食物,比如糙米、蔬菜、水果,特別是蘆薈、西梅等,就能幫助排便。另外,飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便,清理腸道油膩,養顏瘦身。富含纖維素或葉綠素的食物也具有解毒功能,多吃有助於消除體內積累的毒性物質,在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前,讓其附着在纖維食物和葉綠素上,並隨着大便排除體外,能減少毒性物質的積累效應。具有如此效果的食物依次是,米糠、菠菜和蘿蔔葉子。
3.多吃水果促進排毒。新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用,被稱爲體內“清潔劑”,經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解,起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中 性體質的作用。其奧妙在於水果擁有一種“祕密武器”——鹼性成分,鮮果汁進入體內消化系統後會使血液呈鹼性,溶解沉澱於細胞內的毒素,使之隨尿液排泄掉, 有助於清除體內堆積的毒素和廢物。而且水果普遍熱量較低,不會有發胖的危險。
男子排毒
男人工作壓力、生活壓力都非常大,平時也缺少淚腺排毒,所以定期通暢排毒,調理身體,主要應該注意以下幾點:
1.首先要注意飲食。飲食方面包括3個部分,第一飲食的量,注意飲食要節制,拒絕暴飲暴食,吃飯只吃八分飽,防止消化不良。第二在食物加工上,儘量選擇新鮮的食品,減少加工食品攝入,離餐桌越遠的食品其中的添加物質就越少。避免油膩厚味,保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上,一定注意保持食品的多樣,保證能經常吃一些粗糙的食物,幫助消化系統排毒。
2.第二就是保持大便通暢。養成每天定時大便的習慣,時男子保養間到了,不管有沒有便意,都要去解大便,每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢,注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是最好的清腸通便劑。纖維素高的蔬菜很多,例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多運動、多出汗。人體重量的約60%是水。水喝多了,尿就會多,就可以稀釋血液中的毒素,減輕腎臟的負擔;運動多了,出汗就會多,出汗可以排毒。當然也可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。如果條件許可,本身又沒有高血壓、心臟病等,有時候去洗洗桑拿出出汗也是可以的。第四戒菸、節制飲酒,避免刺激性的食物。菸酒是造成男士體內積毒最主要最直接的原因了,男士排毒養顏最好的辦法就是儘量避免和節制飲酒,戒菸,減少刺激性食物攝入。
排毒方法
1.喝水。每天補充飲水量,有充足的水,促進人體的內循環系統,喝白開水最好。
2.運動。堅持運動,通過運動出汗就是一個排毒的過程;同時運動也能放鬆人的身體。
3.補充維生素。多吃一些具有抗氧化功能的蔬果類食物,補充維生素C。
4.按摩。經常自己給自己按按摩,促進血液循環。
5.不時吃些清涼解毒的食品,綠豆,蓮子就可輔助身體排毒。
6.儘量吃些粗糧等高纖維食物,利於清理腸胃淤毒。
7.儘量少吃或不吃街邊不衛生的食品和其他垃圾食品,減輕身體負擔。
8.培養樂觀心態,保持愉悅的心情,避免出現抑鬱;人的心態對內分泌系統影響很大。
結語:有關排毒的功效與作用問題,今天就講到這裏,相信大家看完之後對排毒也有全新的認識了。排毒的方法有很多種,隨便學一種就能很快地排毒,這是很好的方法。如果想排毒的就請選擇排毒方法。
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