洗澡按摩也可以減肥
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洗澡時是人們身心放鬆的時刻,其實洗澡按摩也可以減肥,想減肥的MM們可以邊洗澡邊減肥,下面就具體來看看如何洗澡按摩減肥。
按摩減肥方法
首先,這種按摩減肥方法是要配合洗澡來進行的。先設定40°上下的水溫,然後用強水流沖刷身體各個部位,從而有效消除身體疲勞,讓身體肌肉處於放鬆狀態。
注意,在利用強水壓沖洗身體的過程中,要避開心臟及其附近的位置。而且沖刷過程中,對於每個部位都要衝刷1分鐘所有。
具體沖刷部分:
1、小腿腿肚部位:先由腳踝到膝蓋的方向,由上部往下進行慢慢進行沖洗按摩,而且要來回重複多次。
2、大腿部位:由大腿膝蓋處一直到大腿根部位置,由下部到上部進行慢慢沖洗按摩。另外,膝蓋處是淋巴穴位的位置,所長此處是重點沖洗按摩的對象。
3、腹股溝部位:由膝蓋後方位置到屁股處,從下往上衝洗。而腹股溝出也是分佈着淋巴穴位的,所以要重點沖洗按摩。
4、屁股部位:從腰部開始,沿着整個腰圍以花圈方式慢慢沖洗。
5、手臂部位:從指尖處往腋下方向延伸沖洗,當沖洗到腋下部位時,可以適當多作停留,因爲這個部位也是淋巴分佈的地方。
6、腹部:由腹部的右下方以順時針方向慢慢進行沖洗,直到腹部感覺溫暖爲止。
7、背部:只需由下往上衝洗就可以了。在北部沖洗中,肩胛骨以及兩肩的後部是重點沖刷部位。
8、鎖骨部位:有肩膀向身體中心線的方向沖洗,接着回到鎖骨到腋下的地方,重複沖洗按摩數次。
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