男人更年期怎麼辦 男人更年期的保養方法
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
男人的更年期症狀也有很多,每個人的症狀表現不一樣,程度也不一樣,那麼男人更年期怎麼辦?有哪些保養方法?
男人過中年大多都會經歷更年期,男人更年期的時候往往表現不耐煩,心情煩躁。男性進入更年期的年齡也是各不相同的,目前約有30%的男性在40~70歲時會經歷男性更年期的臨牀症狀。被人們稱爲“老年男性雄激素部分缺乏”。你們瞭解男人更年期症狀嘛?男人更年期怎麼辦?
一般情況下,男性從30歲左右開始,生殖系統機能便開始退化,雄性激素的分泌逐漸減少。當雄性激素下降到一定程度時,便會出現與女性更年期部分類似的症狀。由於生理上的差異,男性更年期與女性不盡相同,他們不存在絕經等更年期開始的信號,症狀也不如女性明顯,其症狀出現的機率也比女性低。
專家建議男性進入更年期,一定要保持樂觀豁達的心態,多聽音樂,少爲瑣事煩惱。每天要堅持適量運動,多吃富含維生素E的食物,戒菸限酒。如果已有較明顯的症狀,可適當補充一些雄性激素。
肌膚
皮膚老化最早是從臉部的皺紋開始。接着頸部,手腳的皮膚,也會日漸鬆弛,下垂。這是因爲脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
心血管
隨着年齡增長,心臟常有肥大心內膜增厚的現象,這可能是因爲心臟結締組織增加,類質脂沈積,心臟各瓣膜和其他結構鈣化所致。此外,血管彈性變差,變硬,動脈硬化,血管變窄等血管毛病也可能陸續出現。
血管調節失常:有時會像孩子一樣渾身發熱,甚至踢被子,燥熱不安,頭痛,眩暈,心悸等。
消化器官
隨着年齡的增長,消化器道平滑肌的纖維及腺體會逐漸萎縮,胃粘膜也會日漸變薄,而結腸及胃腔則會慢慢擴大,失去彈性。這些改變是逐漸發生的,所以大多無自覺症狀。但若不節制飲食,注意衛生,保持情緒穩定,則將明顯誘發。
肝腎陰虛:症狀呈現眩暈腰痠,耳鳴盜汗,煩躁易怒,面赤升火,手足心熱,口乾咽燥,小便短赤,舌質紅,脈細弦數。
泌尿器
50歲左右,人體的腎小球濾過率將逐漸減退,血中尿素氮開始上升,腎小管功能明顯降低,尿濃縮功能也急劇低下。所以進入更年期以後,常自覺夜間尿多,尿顏或殘尿感。心腎不交症狀心煩失眠,心悸不安,眩暈腰痠健忘,五心煩熱,舌質淡紅,脈細數。
生殖器官
進入更年期之後,生殖器官也會出現明顯老化現象,這是因爲性腺功能逐漸減退所致;也是影響老年人性格,情緒和思維最重要的一環,如果沒有以健康的想法面對,將導致「更年期症候羣」的產生。
性功能
常見有性慾淡漠,消失或陽痿。
對男性更年期症狀,中醫認爲是以腎陰腎陽低水平基礎的生理功能失調。
神經系統
腦是神經系統的中梮,隨着身體機能的老化,腦組織也會逐漸萎縮,此時,神經細胞,神經纖維和感受器官細胞數量,都會慢慢減少。
精神與神經症狀:如神經過敏,急躁,倦怠,常有壓抑感,記憶力,思考力和集中力減退,失眠,孤獨恐怖感,缺乏自信等。
骨骼
男性在55歲至65歲,女性在35至45歲起,骨骼組織將加速流失,使骨骼中海綿狀小孔增多,導致骨骼軟化,肋間肌萎縮,駝背等現象。
男人更年期保養方法
飲食療法
一、心腎不交型:主要表現爲心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠,舌質紅,脈細數。
1、桂圓百合粥:龍眼肉、百合各30克,大棗6枚,大米100克,冰糖適量,共煮爲粥,早晚服食。
2、瘦肉蓮子百合湯:瘦豬肉250克,蓮子30克,百合30克,加水煮成湯,調味服食,每天1次。
3、甘麥蓮棗湯:甘草6克,淮小麥15克,麥冬10克,蓮子15克,大棗30克。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。
二、肝腎陰虛型:主要表現爲頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐、手足心熱,舌質紅,脈細數。
1、芝麻粥:黑芝麻10克,大米100克。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內炒後研磨成泥狀,與大米同煮
成粥,調味後食用。
2、玄地烏雞湯:玄蔘9克,生地15克,烏骨雞500克。將烏骨雞去內臟,將玄蔘、生地置雞腹中縫牢,加水文火燉熟,調味後服食。
3、淮山棗肉煲瘦肉:淮山30克,棗肉20克,豬瘦肉100克,加水一同放沙鍋內煲熟爛,吃肉飲湯。
三、脾腎陽虛型:主要表現爲頭暈目眩、腰痛、神疲乏力,浮腫、夜尿量多,舌質淡,苔薄白,脈沉細等。
1、核桃蓮子粥:核桃仁20克,蓮子18克,芡實18克,大米60克,同煮成粥,調味後食用。
2、枸杞羊肉湯:枸杞15克,栗子18克,羊肉60克,羊肉洗淨切塊,將全部材料放入鍋內燉熟,調味後食用。
更年期失眠怎麼辦 更年期要注重保養
更年期綜合徵的表現有哪些 怎麼度過更年期才更有效?
中國女性更年期年齡 更年期要怎麼調理
男性更年期怎樣調理更有效 揭更年期吃什麼食物調理能減輕症狀
男性更年期症狀表現有哪些 男性更年期失眠怎麼調理
男人更年期怎麼辦 4招搞定更年期
男性提前更年期是病嗎 怎樣預防更年期提前
男性應提早預防更年期 更年期主要症狀
中年男荷爾蒙低怎麼辦 小心是更年期悄悄到來
男性更年期的治療方法有哪些?如何預防男性更年期?
8個表現暗示男人更年期 更年期日常禁忌
男性更年期綜合症可怕嗎 怎麼應對更年期綜合徵
女性更年期來臨怎麼辦 自我調節的5大方法
男人更年期會遇到哪些問題 做好4點保養
男人怎麼鍛鍊臀部 給你更有用的方法
男人更年期留意哪些疾病 哪些人易產生更年期障礙
什麼是更年期 給更年期女性的處方
男人在更年期吃什麼會更健康
女人更年期有哪些症狀?女人更年期有什麼危害?
男人也有更年期 中醫辨證治療更年期
男人須知 中年人怎樣推遲更年期
男性更年期症狀 改善更年期不適的食療
男性更年期的保養