男人更年期比女人的還可怕 更年期吃什麼改善
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男人的更年期和女人的有哪些不一樣,其實男人更年期的危害比女人更可怕,那麼常有的症狀有哪些?吃什麼改善更年期呢?
不僅僅是女性有更年期,男人也有更年期。據一項調查顯示,男性更年期綜合徵出現在40歲至70歲的男性居多,心理和生理上出現莫名其妙的改變,年齡越大,症狀越顯著。因此,男性在進入更年期之後,要特別注意更年期的保健。今天小編就爲大家介紹一下男性更年期的一些症狀和飲食。
男人更年期的危害比女人更可怕
一、喜怒無常
主要是性情改變,如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭、或精神緊張、神經過敏、喜怒無常,或胡思亂想、捕風捉影,缺乏信任感等。
二、功能紊亂
主要是心血管系統問題,如心悸怔忡、心前區不適,或血壓波動、頭暈耳鳴、烘熱汗出;胃腸道症狀,如食慾不振、腹脘脹悶、大便時祕時泄;神經衰弱表現,如失眠、少寐多夢、易驚醒、記憶力減退、健忘、反應遲鈍等。
三、雄性激素缺乏出現性功能障礙
常見性慾減退、陽痿、早泄、精液量少等,雄性激素部分缺乏是男性出現更年期綜合徵的重要原因,其它如激素水平改變、許多相關的疾病、環境等因素均同男性更年期綜合徵的發生有關。其實人到中年這些都是正常情況,然而男人往往很重視性能力,導致自己滿足不了妻子而出現自卑而懷疑對方的行爲。
四、生育能力下降影響家庭和諧
現在男性不育症患者越來越多。有資料顯示,男性不育症的人羣集中在30~35歲、40~50歲這兩個年齡段。40~50歲的男性治療不育有多重社會因素,譬如精英人羣的第二次婚姻等。目前生育能力下降的原因非常複雜,有研究表明從事電焊、強電磁輻射、裝潢、油漆噴塗以及經常需要在高溫環境下工作的人,這部分人羣的不育不孕風險相對較高。同時,糖尿病、抑鬱症、高血脂、外傷、手術、不良習慣如抽菸喝酒等因素,都會影響生育能力。
五、衰老發福患“三高”
隨着年齡的增長,男人全身肌肉開始鬆弛,皮下脂肪較以前豐富,身體變胖,顯出“福態”。而更年期綜合徵的男人因機體功能紊亂和肥胖而更容易患上脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病。
六、頭髮脫落顯蒼老
脫髮這事雖然不算大毛病,但是有關面子形象的事誰都在乎,頭頂光可鑑人也會使男人的性格產生一定的變化。專家指出,人至中年,身體不能再和年輕人比了,長時間工作,上網,娛樂消遣,經常吸菸等不良生活方式導致睡眠質量不佳成爲脫髮的主要因素。
男人更年期吃什麼改善?
1、更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸菸,因爲酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退,性慾減弱。許多人爲此苦惱,並尋求治療方法。因此,中年男人更年期吃什麼呢?爲了緩解性功能減退症狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收,可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富,應作爲主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。
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