仰臥起坐讓男人擁有腹肌
本文已影響1.55K人
本文已影響1.55K人
對於男人來說減肥不僅是爲了保持身材更是爲了擁有腹肌,那麼男人怎樣才能擁有腹肌呢?
仰臥起坐是腹肌訓練最常用的動作。
需要器材:一個柔軟的泡沫墊或氣墊。
(1)起始姿勢平躺在墊子上,使膝蓋成90度角,腳跟着地,腳趾向上;將你的手放在你的頭部下面,或將雙手交叉放在胸前,使你的下巴與胸部保持一定的距離,彎曲腹部,使背部剛好躺在氣墊上。
(2)動作過程向前捲曲你的腹部肌肉,使身體儘量捲曲,背部與氣墊成一定的角度,腳部肌肉放鬆,並保持這個姿勢2-3秒,然後慢慢放鬆腹部肌肉,使身體下落,回到起始狀態。
動作說明整個過程中,請注意下巴請與胸部始終保持一定的距離,手放在頭的後面,但不要用力去擡起頭部。
腰突做仰臥起坐好嗎
仰臥起坐不能瘦腰?原來是有這6誤區
睡覺前仰臥起坐好嗎
仰臥起坐能否減肚子 仰臥起坐可以練腹肌嗎
中考體育仰臥起坐技巧有哪些
仰臥起坐能練出腹肌嗎 12步讓你擁有八塊腹肌
仰臥起坐抽筋怎麼辦
仰臥起坐塑腹 剪刀腳塑腹
做仰臥起坐減肥嗎?仰臥起坐的正確做法
曲腿仰臥起坐的作用
仰臥起坐帶給男性的8大好處
仰臥起坐屬於有氧運動嗎
反仰臥起坐注意事項
仰臥起坐做快的方法有哪些呢?
每天仰臥起坐的好處
仰臥起坐鍛鍊身體嗎
做仰臥起坐減肚子會有反彈情況嗎
常做仰臥起坐有益女性健康!
仰臥起坐練腹肌要多久 仰臥起坐練腹肌效果甚微
經常做仰臥起坐有助於長高嗎
仰臥起坐板的好處有哪些
直腿仰臥起坐有什麼好處?
仰臥起坐做不起來是什麼原因引起