長壽的祕訣 乾隆爺爲延壽竟然偷幹了這些
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在古代的時候經常說:“人到七十古來稀”,但是乾隆皇帝在位60年,享年89歲,是中國歷史上長壽的皇帝之一。那麼長壽的祕訣是什麼呢,我們一起來學習一下吧。
彎弓習武 四方巡遊
乾隆皇帝健康長壽,和其喜歡彎弓習武等運動有着密切的關係。適度運動使人氣血通暢,血流加快,臟腑調和,筋骨壯實,體質得以增強。據說乾隆皇帝夏天接見武官後,經常與他們比試射箭,秋天出塞時也是如此。作爲一種娛樂活動,射箭使人心情舒暢,精神煥發,心態得到了良好的調整。
除射箭外,乾隆皇帝還喜歡打獵。打獵時,行走在大自然中,呼吸着新鮮空氣,人體吸氧量明顯增加。同時,美好的自然環境,誘人的鳥語花香,使人心胸開闊,情懷舒暢,對身心大有裨益。
乾隆皇帝一生6次巡遊江南,5次西巡五臺山,3次東巡泰山。每次巡遊時間長短不一,多在數月之間。在輕鬆的遊覽過程中,他不僅領略了大自然的風光,而且還開闊了眼界,鍛鍊了意志,增強了體力,對身體益處無窮。
乾隆皇帝在位期間,始終保持着早起的習慣。正如史書所載:“上每晨起必須卯刻,若在長夏時天已嚮明,至冬月才五更盡也。”良好的起居習慣對乾隆皇帝的身體健康起到了不可忽視的作用。
賦詩作畫 品茗唱歌
乾隆皇帝喜歡賦詩,而且每天必作數首。他常把寫好的詩傳給有一定文學素養的官員們評閱。遇到引用典故之處,他會讓官員們作出解釋。如果官員們當時解釋不出來,可以將詩文帶回各自的府邸繼續研究。對於那些始終也沒能找到正確答案的官員,乾隆皇帝也不加責怪。由此可見,他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩,鍛鍊了腦力,抒發了情懷。現代研究表明,人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不斷地輸入信息,腦細胞就可以不斷髮育,腦功能就可以不斷得到加強,從而延緩大腦的衰老。乾隆皇帝閒暇時喜歡習書作畫以加強自身修養。通過習書作畫可以陶冶性情,對心理是一種良好的調節。同時,運筆過程中需要指力、腕力、臂力的綜合協調,需要思想意念的高度集中。這樣,不僅達到了養性的目的,同時還鍛鍊了體力。
飲茶也是乾隆皇帝的所愛。研究表明,飲茶可以降低血脂,清熱醒神,消除機體的疲勞狀態。乾隆皇帝常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲,賦詩聯句,真可謂樂在其中!此外,他對音律也很感興趣,而且自己能使用樂器。在每年的祭竈日子裏,乾隆皇帝常自擊鼓板,吟唱《訪賢曲》。通過歌唱,抒發了感情,陶冶了情操,對養生也很有幫助。
服用藥餌 補養延年
乾隆皇帝常服的補益增壽方藥有六種以上,其中最主要的當屬龜齡集和鬆齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名,取龜鶴長壽之意。乾隆皇帝十分關心龜齡集的有關情況,他常問總管:“藥房的龜齡集還有多少?”而且每次對製備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至於鬆齡太平春酒則是乾隆皇帝十分喜歡飲用的一種補益藥酒,該酒具有益氣健脾,養血活絡的功效。
乾隆皇帝曾把他的長壽祕訣歸納爲16個字,即“吐納肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補”。所謂“十常四勿”,即“齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩,腹常施,肢常伸,肛常提;食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷”。由於有合理的養生方法,而且能夠堅持如一,所以直到暮年,乾隆皇帝仍能身康體健。難怪當年英國大使馬嘎爾尼在日記中寫道:“觀其風神,年雖八十三歲,望之如六十許人,精神矍鑠,可以凌駕少年。”
你意想不到的長壽祕訣
一、在健康問題上,你自己比老天爺管用
萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。
你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備幾樣東西:主食、豆漿、麥片加上蘋果,主食必須要有蔬菜加水果,這些都有助養生。
二、全世界最不好的習慣是抽菸全世界最不好的五種習慣裏面,第一號不好的習慣就是抽菸
一生吸菸的人,要少活20年到25年,吸一次煙少活11分鐘。我爲什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽菸,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起牀就抽菸,尤其危害大。抽菸的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。
三、營養過剩一樣中毒
你記住,一天吃東西有規定的:一、二、三、四。每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因爲水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
四、人不是老死的、病死的,而是氣死的
人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一不要過度,第二過度了但是不要長時間,很快就要調整過來,這纔是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人爲很小的事,氣死了,我這裏有很多例子。所以我說人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你”。
什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛鍊也是個度。不鍛鍊不好,過度鍛鍊也會降低免疫功能。每天鍛鍊半個小時到一個小時,鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛鍊心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。像我30年就這種體形,軍人體形。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
五、喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎
世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸菸,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。大家記住,喝酒不僅傷肝,爲什麼喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因爲大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,這叫安全量。
六、家庭不和睦,人就會生病
有專家認爲,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家裏千萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成爲一個死水家庭,不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了,這是一門學問。如果家庭不和睦,影響夫妻生活,導致陽痿疾病發生。
七、用腦子吃飯保健康
每天健康生活,要做到七個方面:第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個小時覺;第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑30分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,拉不出來你硬拉也不行;第六,一定要跟愛人搞好關係,每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好,你啥事也弄不成。當然了,女人也要跟老公搞好關係;第七,不吸菸,不酗酒,每天齊步走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話: “能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃”。
“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康”。要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐”。
長壽方法
一、起居有序,順其自然
老中醫多隨四時而起臥,春夏晚臥早起,以應陽氣之生長;秋季早臥早起,免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起,不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心,後睡眼”。“睡前除雜念,調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等,都是有益的安眠之法。在衣着方面,寬舒合體勿緊束,以利於血液循環。春衣慢慢脫,秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”,多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班,既散步,又散心。
二、飲食有節,以素爲主
老中醫認爲,調節飲食以養脾胃,這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧,更愛吃蔬菜、豆類、水果,而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的,也是葷素搭配,從不過嗜。他們的食養經驗是:一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作爲食養之鑑,即“多壽只緣餐食少,不飽真是卻病方。”
三、鍛鍊身體,持之以恆
多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉,如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經,或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”,但這種“靜”並非絕對不活動,而是以自我調息代替肢體運動,即注重內功。“若要健,天天練”。不管哪種鍛鍊方法,持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。鍛鍊身體,可以緩解腎虛。
四、防患未然,攝養爲生
老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的思想,提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。“殷憂啓聖,多難興邦”,有了憂患意識,才能樹立起防患於未然的根本法則。許多老中醫年事已高,患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”,能創造多種條件排除疾病的困苦,或習練書畫,以養心增氣;或意守丹田,以涵元陽;或活動肢體,以運血脈;或與晚輩談天說地,常使暮年留住童心;或食用天然保健品,如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管,排除雜然。
五、樂於奉獻,不慕名利
老中醫把爲病人解除痛苦視爲人生最大樂事,“平生最樂樂爲醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說,一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是“樂以忘憂,不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認爲一個人把物質利益看的過重,汲汲追求,就會耗心氣、損肝血,何能談上長壽。
結語:通過上文相信大家對長壽的做法以及護理有了全面的瞭解和認知。想要長壽就得從生活中的方方面面去護理,馬虎不得。只要嚴格按照上文說的去做,相信大家都能有一個好壽命的。
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