長壽祕訣 這些改變讓你延壽十年
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
長壽是每一個人都希望的,但是我們每一個人的壽命都是有限的,所以我們不能奢求長生不老,但是我們卻可以延緩我們的衰老,那麼我們如何讓我們的壽命延長呢?生活中怎麼做才能讓自己長壽呢?今天爲您講解,只要改變這些習慣,讓你延壽10年不是問題。
現在世界各地都存在長壽老人,他們都有着自己獨特的長壽祕訣,但是最重要的是他們都保持着健康的生活習慣。
別讓睡眠打折扣
睡眠不足會導致很多問題,如記憶下降、憤怒、高血壓、中風、抑鬱和肥胖症等。爲保證高質量的睡眠,要使用天然纖維(如羊毛、蕎麥殼、絲綢或天然乳膠)製成的枕頭和枕套。這類材質能調節水分,促進循環功能,確保肌膚在睡眠期間不會窒息。此外,柔軟的纖維不會對皮膚造成拉扯,也就不容易形成皺紋。
不要爲小事煩惱
日常生活中有很多事情會引發壓力,但重要的是你需要退一步想想什麼纔是最重要的,你是否值得爲它們煩惱。無論是有人擋了你的路,還是與伴侶拌嘴,憤怒和壓力都不利於健康。請記住,不論壓力多麼大,都無法改變事情的結果,不如隨它去吧。
控制膽固醇
瑞典哥德堡大學的研究者近期研究了影響人們生存超過50歲的因素。研究結果表明:要想長壽,應保持健康的膽固醇水平,不吸菸,喜歡喝咖啡也應把飲用量限制在每天四杯以內。
與別人分享笑容
微笑能鼓舞人心,提升情緒。美國得克薩斯大學西南醫學中心的研究者發現:學會感恩對健康長壽非常重要。與別人分享笑容就是一種最簡單的感恩方法,它可以改善自己的身心健康,也能改變別人的生活。
多站着,少坐着
研究表明:長時間坐着會縮短壽命,還會引起其他健康隱患。一項研究發現:25歲以上的人,每花1個小時坐着或是看電視,就會從總壽命中減去22分鐘。那些平均每天花6小時坐着或者看電視的人,最後要比別人少活5年。因此,要時不時站起身來活動一下筋骨。
不要把生活想得那麼艱難
人們採用什麼樣的生活方式受情緒的影響,持續的負面情緒會導致現實生活中的狀況也十分糟糕。如果你覺得工作很無聊,天氣不好,今天有些倒黴,那麼實際情況可能真會這樣。制定一個能讓正能量充斥頭腦的生活目標,你會發現,生活其實是如此美好,生活質量也會由此得到提高。
晚上洗臉卸妝
睡覺之前卸妝對保持皮膚健康必不可少。讓化妝品一整夜都留在臉上會妨礙皮膚在夜間的呼吸,也就終止了它的自然修復進程。這會導致皮膚在第二天變得乾燥、顏色暗沉,出現皺紋,還會造成皮膚過敏。
多些鍛鍊
近期研究表明:與適度運動的人相比,經常從事劇烈運動的人過早死亡的可能性會低13%。發表在《美國醫學協會雜誌》的一項研究成果表明:高強度的間歇式鍛鍊對減脂和增強身體素質最有效。運動是保持健康體重和增壽的最佳方法。
塗抹防曬霜
美國疾病控制和預防中心近期進行的一項調查顯示:只有32%的美國成年人經常塗抹防曬霜,這種生活習慣會顯着影響壽命。研究發現:在2000~2006年間死於黑色素瘤的人本應能再多活20年,防曬霜被認爲是防黑色素瘤的好武器,這意味着塗抹防曬霜能延壽20年。
與拆臺的朋友永別
友誼應當起到滋養心靈的作用,如果朋友非但不這麼做,反而給你拆臺,就不要爲他們花費過多的時間和精力。多結交些高質量的知心朋友。
結語:以上就是爲您總結的關於健康長壽的內容,通過上文的介紹,大家知道如何長壽了吧,生活中的這些小習慣就可以改變你的長壽,這些習慣你學會了嗎?改變這些習慣,讓你延壽10年太輕鬆了。
長壽的祕訣 長壽老人每天都愛刮身體這地方
如何長壽 長壽老人的養生祕訣
長壽的祕訣 長壽的人腳上竟然都有這東西
長壽祕訣 長壽的人天天都會做這一事
長壽的祕密 揭祕各國男人長壽祕訣
如何長壽 四大祕訣保你“萬壽無疆”
延年益壽有哪些祕方?這些食療方要記住
長壽的祕訣 長壽的祕訣有哪些
長壽祕訣 11個健康長壽的小祕訣
長壽老中醫的健康飲食忠告 長壽的八字訣祕訣
人長壽的祕訣是什麼 10大長壽食物讓你長命百歲
長壽的祕訣 有這特徵的人更容易高壽
長壽祕訣 這3個是長命的徵象長壽的人都有
長壽的祕訣 肚子長這物的人普遍長壽
怎麼保養能讓鑽石延長壽命
長壽的方法 11個長壽祕訣助你長命百歲
長壽的祕訣 通過這四個部位按摩法來延壽
長壽的祕訣 身上這幾種毒排出去才能長壽
長壽祕訣 3個方法助你更“腸壽”
長壽祕訣 長壽定要牢記7句話
長壽的祕訣 這事越不做人反而越長壽
保健長壽知識 5個祕方延年益壽
長壽的祕訣 據說長壽老人從不吃這物一口