如何排毒 中醫養生專家教你九個排毒偏方
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人體內存在很多的毒素,所以日常我們要對身體進行排毒,那麼到底該怎麼樣排毒呢?下面小編將會給你介紹一些中醫排毒的偏方,並且介紹一些日常排毒的食物,讓排毒不再成爲一件難事,趕緊往下看看吧!
如何排毒
偏方1、早餐喝咖啡
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫,這是因爲咖啡具有利尿的效果,而同時,咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經,因而促進腸道的蠕動,讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯,是因爲沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
偏方2、早上空腹喝水法
首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起牀補充水分確實有 消除便祕的效果,因爲夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
偏方3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一爲之可以,長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
偏方4、喝酸奶
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,酸奶中的益生菌纔是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發 酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面酸奶的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制 作酸奶更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的酸奶,糖分也比較少。
偏方5、在三餐中加入辣椒
辣椒屬於刺激性食物,對於消化道來說是一種刺激,但是這種方法很不健康,對身體也有傷害性,所以不建議採取這種方法。
偏方6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
全穀類食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果,而且它無法被消化酵素所分解,會在腸道中發揮掃把的功效,增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
偏方7、早上空腹先吃一顆蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因爲有果膠纔有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟糞便也有很棒的效果。
偏方8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的,可以促進腸道的運動,不過可不是隨便按就好,營養師表示必須順着腸道蠕動的方向,以順時針的方向畫圈按摩每次10圈,並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點,因爲這3個地方是大腸彎曲的位置,每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。
偏方9、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
排毒的食物
海帶
推薦食譜:海帶燉鴨
製法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,然後將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加入精和鹽,最後就可以出鍋裝盤了。
黑木耳
推薦食譜:黑木耳豆腐湯
製法:將黑木耳泡發後洗淨,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘後即可食用。
綠豆
推薦食譜:醋熘綠豆芽
製法:將綠豆芽洗淨,用沸水焯一下,在涼水中浸泡後撈起、瀝乾;將花椒在油鍋內炸焦,去掉花椒,放蔥熗鍋,投入綠豆芽,加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下,用溼澱粉勾芡即成。
胡蘿蔔
推薦食譜:胡蘿蔔燉牛肉
製法:將牛肉洗淨、切塊,放入滾水中燙去血水後撈出;將胡蘿蔔洗淨、去皮、切塊,和牛肉一起放入鍋中用大火煮開,加入調料改中火煮至熟軟即可。
結語:上文中介紹的幾個中醫排毒的偏方,都是一些簡單由即方便的方法,爲了我們能夠有一個健康的身體狀態,何不嘗試一下這些方法呢?同時你也可以在飲食上多吃一些排毒的食物,這樣效果更好哦!
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