毒氣長期淤積體內需要排毒 從飲食教你排解體內毒素

大家都知道我們的身體是需要排毒的，當我們的身體出現了溼疹、皮膚瘙癢、口臭、痤瘡、黃褐斑的時候，說明毒素變多了，這時候就需要及時的排毒，那麼排毒的方法大家有知道哪些呢？其實在我們的生活中排毒的方法是有很多的，就是多吃一些便於排便的食物。比如：香蕉、菠菜、花生等等。那下面就和來了解一下，哪些症狀需要排毒。希望這篇文章能夠幫助到大家，讓大家散發出迷人的魅力！

毒素症狀1：毒氣長期淤積體內易口臭。口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火鬱結，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。

毒素症狀2：內分泌變化 易產生色斑內分泌發生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發生的原因。

毒素症狀3：腸道不通 易致便祕　　如果你排便間隔時間多於3天或3天以上，你可能患上了便祕。按照症狀不同，便祕可分爲習慣性便祕和偶發性便祕兩種類型。大腸形成糞便，並控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發生便祕。長期便祕，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭。

毒素症狀4：機體失衡 易肥胖如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數（體重（千克）/體表面積（平方米））大於24，就屬於肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、動作時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等症狀外，大多有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

怎麼排解體內毒素

體內存在一些危害健康的毒素是肯定的事情，這些毒素會導致我們衰老加快或者讓我們更容易患上疾病，那麼有沒有好方法將這些毒素排出呢？

多吃綠色食物助排便

深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素，其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助於促進排便，保證毒素的排出。

所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

專家指，很多水果之中都含有豐富的膳食纖維，並且維生素含量很高，所以多吃水果有着很多的好處，比如，可以將香蕉、桃子、梨子、芒果等水果混合後榨汁飲用，就會很好的通便排毒的食物。

少吃高能食物促代謝

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅乾、麪包，或奶酪等，因爲這些食物會阻礙身體各系統的工作速度，影響代謝。可以這樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然後再用其他更健康的食物來填肚子。

比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嚐試兩個星期，看看你的身體到底會出現什麼變化。

優化食物組合，平衡吸收和代謝

身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利於身體保持良好的工作狀態。

我們在生活中不合理的飲食習慣也會導致身體內毒素堆積，比如常見的雞蛋加培根、肌肉配米飯，都會讓身體內的毒素變多，而以蔬菜爲主、肉食爲輔的飲食習慣是更好的選擇，至於水果，還是建議能夠空腹吃的就空腹吃，不能夠空腹吃的水果也不要在剛吃完甜點之後食用。

只吃八分飽有利消化

吃飯八分飽，二分留空餘。換句話說，當你覺得胃裏還沒填滿，但對食物的熱情已經下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利於腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。

此外，這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響，爲你偶爾的飲食放縱上了一道保險。

多喝溫檸檬水利排尿

人體60%~70%由水構成，水還可以幫助搬運體內的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數不足10次，那就再加點吧。

此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利於消化系統和淋巴系統的正常工作，進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內分泌;美國科學家研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

結語：通過以上敘述，其實斷食不等於排毒，大家不能弄錯了，不然的話反而會讓新陳代謝能力減慢。同時，不能依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道。在日常飲食中，只要吃的正確，輕輕鬆鬆就能達到排毒的效果。因此我們在生活中一定要積極將之排出，只有這樣纔可以保護好身體的健康哦！希望每一位朋友都有一個健健康康的身體哦！