七祕訣打造健康心態 甩掉多疑心理
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目錄:
第一章:猜疑不利健康
第二章:猜疑的危害
第三章:防治多疑措施
第四章:7招幫你剋制猜疑心理
現在有許多人都會有猜疑的心理,這是非常不健康的,其危害也是很大的,因此一旦出現這樣的心理就要及早治療緩解。那麼愛猜疑怎麼辦呢?如何改變猜疑心理?接下來請看小編爲大家推薦的一些妙招吧,幫你找回健康心理。
猜疑不利健康
幾乎每個人在一生中都會有各種各樣的猜疑。比如有的懷疑別人說自己的壞活;有的訪友不遇,認爲朋友是有意疏遠;有的懷疑老伴變心;有的懷疑患了不治之症等、尤其是老年人,這種疑神疑鬼的心理現象更爲多見。
一般而言,猜疑是在對人、對事等不瞭解或不甚瞭解的情況下進行的種種假設和推測,是一個思維判斷的過程、當認識到自己判斷錯誤以後,猜疑也隨之消失,則屬於正常現象。如果猜疑缺乏事實根據,實踐也證明對事物的判斷是錯誤的,或推理不合乎邏輯,而仍然堅持各種不合理的想法或觀念,就不是正常現象,而是屬心於理障礙了,這種心理障礙叫做“人格不健全”若是對許多人、許多事情均持猜疑態度,而變成“多疑”時,就是一種“心理疾患”了。
多疑的人一般較內向、敏感、自負、固執、情緒不穩定、心胸狹窄、不善於社交、嫉妒心強。造成多疑心理的原因較多,常可追溯到幼兒時期被家長溺愛,聽慣了讚揚話,長大以後對自己缺乏正確的認識,主觀想法與客觀現實往往不符;到了青年時期,雖明知道自己的想法是錯誤的,卻仍不由自主的疑神疑鬼。
還有的人由於從小生活在家庭不和的環境中,如父母經常吵架,打罵孩子,以致自幼就顯得急躁、主觀、敏感、多疑、不願接受意見等,以後這種不良性格更爲圖出。另外,多疑還與怯懦、靦腆、呆板而又富於幻想的性格有關;或是過於膽小、過分拘謹,心理上常有不安和緊張的感覺等,也會造成多疑的心理。老年人耳聾、眼花等感覺器官功能下降,在日常生活中常可發生一些誤會,也可造成多疑。
猜疑的危害
猜疑的危害有哪些?多疑對心身健康是有害的,不僅增加自己的痛苦和煩惱,也會給家庭、社會等帶來許多麻煩。例如,多疑的人很難與別人相處,與周圍環境也很難適應,因此終日鬱鬱寡歡,處於焦慮之中,久之則易患各種心身疾病。現代醫學研究證明,常見病中有2/3與心理因素有關,許多病會在心理失調時乘虛而人,嚴重者還會因多疑釀成不良後果。如有人由於多疑,先是幻聽、幻視,最後自殺身亡。至於多疑引起精神失常者,導致打架鬥毆者,在日常生活中亦不少見。多疑是由心理障礙引起的,因此防治多疑也需從心理調適入手。
我們都知道,猜疑是一種不正常的心理狀態,那麼它究竟會對我們的生活產生怎樣的影響呢?
1.猜疑不利於身心健康的發展
心理學研究表明:猜疑會加重人的心理壓力,使人經常處於緊張、焦慮狀態,缺乏應有的安全感,久而久之,就會誘發各種疾病,身心健康遭受破壞,甚至導致悲劇的發生。
2.猜疑使人失去朋友
具有多疑心理的人,往往在主觀上先設定他人對自己不滿,帶着以鄰爲壑的心理,必然把無中生有的所謂“事實”強加於人,甚至把別人的善意曲解爲惡意,結果造成人際關係的緊張和惡化。
3.猜疑害人又害己
猜疑進一步發展,往往使人喪失理智,形成攻擊性的病態心理,對他人具有極強的對抗性,常以害人開始,以毀滅自己結束。
防治多疑措施
1、主觀是多疑的根源。
由於思想主觀,看問題、想問題往往不符合客觀實際,於是就對別人正確的意見產生懷疑。因此,要想克服多疑的毛病,就要加強學習,提高修養,增強對事物的識辨和認知能力。同時,還要加強意志鍛鍊,敢於面對現實,正確對待自己和周圍的事物,減少思維的片面性。古代有“疑人偷斧”的故事,正好說明了這一點。
有一個人丟了斧子,懷疑是鄰居偷的,於是看鄰居走路、說話、一舉一動都像偷斧子的樣子。後來,他在自家柴堆裏找到了那把斧子,再留心看鄰居,就覺得他走路、說活。一舉一動都不像偷斧子的人了。
2、多疑的人一般生活較爲鬆散,無所事事,閒得無聊,就容易胡思亂想。
因此,要想克服多疑的壞毛病,在生活安排上就得充實一些,培養廣泛的興趣,使工作、學習、生活等都緊張起來,就不會再去疑神疑鬼了。
3、多疑的特點是自我意識加強,如一兩次出門沒上鎖,在心中留下陰影。
以後只要出門就會懷疑自己是否上了鎖,這即懷疑反覆出現,必然形成習慣性心理反應,產生緊張情緒,而緊張情緒又會強化這種懷疑。因此,放鬆自己的心身,排除緊張情緒,有利於擺脫懷疑心理。也就是說,不要總是去想沒幹好的某件事情,過去了的事就讓它過去,沒有必要整天掛念,要想得開,放得下。萬一有了某種懷疑,也不要緊張,聽其自然,這樣就會逐漸打破惡性循環,形成健康的心理。
4、多疑者一般與外界接觸較少,常處於自我封閉的心理狀態。
因此,要走出狹小的生活圈子,學會社交,樂於交際。如果能與人和諧相處,結交許多知心朋友,即使產生疑慮,也能在知已中求得理解,使心胸開闊;另外封閉式的思維方式,往往從假想目標開始,最後又回到假想目標,就象畫一個圓圈,越畫越粗,越畫越顯。如果能改變封閉式的思維方法,多設想幾個對立面,就會突破多疑的循環圈,比如,有人怕傳染上痢疾,反反覆覆洗手,總懷疑手上有細菌。如果能設想一下,過去沒有反覆洗手也沒傳染上痢疾,別人沒這樣反覆洗手,照樣沒有引起痢疾等,就會消除這種疑慮。
5、多疑是一種消極的心理狀態,是對未來的不信任。
因此,學會運用積極的自我暗示、有助於消除多疑的心理。例如自己得了某種疾病,如果懷疑治不好,甚至還會惡化,整天緊張恐懼,結果總是不能痊癒。如果進行積極的自我暗示,認爲“我的病一定能治好,從各方面來看,已經一天比一天好起來了”,疾病可能真的就會痊癒。
總之,多疑是完全可以克服的,老年人也不例外。只要有信心,有決心,按照上述方法進行心理調節,就一定能夠獲得健康的心理。
7招幫你剋制猜疑心理
1.敞開心扉,增加心靈的透明度
只有敞開心扉,與朋友面對面地進行推心置腹的交談,讓深藏在心底的疑慮來個“大曝光”,增加心靈上的透明度,才能求得彼此之間的瞭解和溝通,增加相互信任,消除隔閡和誤會,獲得最大限度的化解。
2.培養自信心
每個人都應當看到自己的長處,培養起自信心,相信自己會與周圍的人處理好人際關係,會給別人留下良好的印象。
3. 採取積極的暗示
爲自己準備一面“鏡子”。平時,只要自己行得正、站得直,又何必怕別人議論呢?有時不妨採用自我安慰的“精神勝利法”:別人說了我又能如何呢?只要我自己認爲是對的。這樣,疑心自然就會越來越小了。
4.對別人的閒話不要盲目相信
不少閒話,都是由別人的閒話引起的。我們要對別人的閒話進行分析。生活中的“長舌婦”確實有,即使有些親朋好友出於好心,向你通報你周圍的人的一些事情,也不能一聽就信,因爲很難保證這些情況中沒有失真的成分。
5.進行思維轉移
用理智力量剋制衝動情緒的發生。當自己胡思亂想、瞎猜疑時,可轉換一種思維模式,去想想其他美好的人和事物,也可冷靜下來好好分析事情的原委,這樣對人對事會好些。
6.優化個人的心理品質
也就是說要加強個人道德情操和心理品質的修養,淨化心靈,拓寬胸懷,以此來增大對別人的信任度和排除不良心理品質的干擾。
7. 要綜合分析被猜疑對象的長期表現
當我們開始猜疑某個人時,最好能先綜合分析一下他平時的爲人、經歷以及與自己多年共事或交往的表現,這樣有助於將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態。
總結:猜疑看似沒什麼,其實嚴重危害我們的身心健康也影響與他人的友誼,因此要慎防這樣的心理出現,小編以上推薦的那些高招大家要試試哦,擁有良好的心理會更利於健康的。(作者:清華,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)
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