打造健康心理 輕鬆減減壓
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剛剛走進工作崗位的你,是否有些心理壓力或困境, 如何給心理減壓呢?今天,小編分享一些常見的心理問題,幫助大家放鬆心情、愉快每一天。
1. 一吐爲快假如你正爲某事所困擾,千萬不要悶在心裏,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。
2. 開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3. 聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。
4. 閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
5. 重新評價如果真做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,若事與願違,就應進行重新自我評價,才能不鑽牛角尖,繼續正常地工作。
6. 大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭並不可恥,流淚可使悲哀的感情發泄,也是減輕體內壓力的一種方法。
7. 與人爲善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張,用別人的錯誤懲罰自己。
8. 不要挑剔不要對他人期望過高,應看到別人的優點,不應過於挑剔他人行爲。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。
9. 留有餘地不要企圖處處爭先,強求自己時刻都以一個完美形象出現,生活不需如此,你給別人留有餘地,自己也往往更加從容。學會說“不”。
10. 學會躲避從一些不必要的、紛繁複雜的活動中,從一些人爲製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
11. 做些讓步即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。俗話說:退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多餘地。
幾種有效的心理減壓方法
激怒療法:
傳說戰國時代的齊閔王患了憂鬱症,請宋國名醫文摯來診治。文摯詳細診斷後對太子說:"齊王的病只有用激怒的方法來理療才能治好,如果我激怒了齊王,他肯定要把我殺死的。"太子聽了懇求道:"只要能治好父王的病,我和母后一定保證你的生命安全。"文摯推辭不過,只得應允。
當即與齊王約好看病的時間,結果第一次文摯沒有來,又約第二次,二次沒來又約第三次。第三次同樣失約,齊王見文摯恭請不到,連續三次失約,非常惱怒,痛罵不止。過了幾天文摯突然來了,連禮也不見,鞋也不脫,就上到齊王的牀鋪上問疾看病,並且粗話野話激怒齊王,齊王實在忍耐不住了,便起身大罵文摯,一怒一罵,鬱悶一瀉,齊王的憂鬱症也好了。
逗笑療法:
清代有一位巡按大人,患有精神抑鬱症,終日愁眉不展,悶悶不樂,幾經治療,終不見效,病情卻一天天嚴重。經人舉薦,一位老中醫前往診治。老中醫望聞問切後,對巡按大人說:"你得的是月經不調症,調養調養就好了。"巡按聽了捧腹大笑,感到這是個糊塗醫生,怎麼連男女都分不清。自後,每想起此事,仍不禁暗自發笑,久而久之,抑鬱症竟好了。羞恥療法:
羞恥是人地本能,中醫利用人的這一本能,治療一些疑難怪症,都收到了神奇的意外效果。傳說有一民間女子,因打哈欠,兩手上舉再也不能下來,吃藥治療皆無效果。名醫俞用右,利用女子害羞的心理,假裝要解開這位女子的腰帶,揚言要爲她作鍼灸治療,女子被這突如其來的手勢動作驚怒了,不自覺地急忙用雙手掩護下身,急則生變,雙手順勢自然下垂復原。這是中醫採取"圍魏救趙"地計謀權詐的心理療法,收到了立杆見影的效果。
怡悅療法:
傳說古代名醫張子和,善治疑難怪病,在羣衆享有崇高威信。一天,一個名叫項關令的人來求診,說他夫人得了一種怪病,只知道腹中飢餓,卻不想飲食飯菜,整天大喊大叫,怒罵無常,吃了許多藥,都無濟於事。張子和聽後,認爲此病服藥難以奏效,告訴病人家屬,找來兩名婦女,裝扮成演戲得丑角,故作姿態,妞妞捏捏地做出許多滑稽動作,果然令病人心情愉悅。
病人一高興,病就減輕了。接着,張子和又叫病人家屬請來兩位食慾旺盛地婦女,在病人面前狼吞虎嚥地吃東西,病人看着看着,也跟着不知不覺地吃起來。就這樣,利用怡悅引導之法,使心情逐漸平和穩定,最後終於達到不藥而癒。
總結:放鬆心情的方式有很多,比如多喝朋友溝通交流、閒暇出去旅遊、運動發泄都是挺不錯的好方法。
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