五法排除消極情緒
本文已影響2.66W人
本文已影響2.66W人
目錄:
第一章:如何應對消極情緒
第二章:不良性格亦可移
第三章:趕走職場消極情緒九項法則
當我們面對困難,面對批評時,也許我們的心理會慢慢的滋生一種非常消極的情緒:悲傷、憤怒、憂鬱等。如果不及時處理還這些情緒的話,慢慢的我們所承受的壓力會更大。
如何應對消極情緒
消極情緒主要包括憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨、憂鬱等,在老人身上表現得尤其明顯。這是因爲隨着身體機能的衰退以及環境的變化,很多人時常會處於應激狀態,而且要承受很多壓力,這就容易導致消極情緒的產生,造成意志消沉、委靡不振,甚至破壞身心的協調能力。
消極情緒的產生是因人因時因事而異的,除了外界“應激源”的刺激可以導致情緒低落外,有時也會因爲在生活中受到挫折,或者受到他人的挖苦諷刺,甚至出現莫名其妙的情緒低落。
消極情緒對人體的影響不像疾病,它是一個緩慢、隱蔽的過程,人們雖然能感覺到情緒的變化,但看不見摸不着,容易被忽視。從心理學角度來看,消除老人的消極情緒,有利於身心健康,甚至對預防疾病也起着不可替代的作用。
1.冷靜思考法
要真正地認識問題,冷靜思考必不可少。人一生中不可能每個期望都達到,這是一個客觀事實。“人生不如意十之八九”這句話,常常被用來勸慰、開導那些有消極情緒的人。可能會有人覺得,這只不過是安慰別人的話,但冷靜思考之後,就會發現並非如此。即使某個人看上去春風得意,那也只是他的不如意沒有被別人看到而已。
2.心理預知法
當準備做一件事情的時候,要有最高效的行動,採取最穩妥的辦法,但心裏卻要先想到會遇到哪些困難,如何克服,並在心態上接受失敗的可能性。有了心理預知,即使與“不如意”不期而遇,也會有心理準備,不會因爲措手不及而顯得無能爲力,從而避免消極情緒的產生。
3.心理支持法
與朋友書信往來是獲得心理支持、抵制消極情緒的好方法。相比通話而言,通信除了稍顯慢一些這唯一的缺點外,有很多優勢。書信的語言是經過思考、過濾過的,語言更準確、更有價值,讀信人更易被感動;書信很容易保存,一旦有了消極情緒,讀一讀過往的書信,也會獲得很好的心理支持。
4.心理開導法
當有了消極情緒的時候,自己對自己的心理開導很重要。勸誡自己不要因爲一點點不良情緒影響工作、生活,甚至家庭和健康。然後再想一想是什麼造成了不良的情緒,自己該如何應對,是爲此悲傷、頹廢或憤怒,還是想一個改變現狀的方法?用積極的思考方式,肯定會讓你做出正確的決定。但需要提醒的是,盲目的樂觀對於消極情緒的消除於事無補。
5.積極表情法
假如已經產生了消極情緒,該如何擺脫呢?只需用一個很簡單的方法:做出積極的表情。心理學研究發現,表情不僅僅是心理的產物,它同樣可以改變人的情緒。比如當你難過得馬上就要掉眼淚,但又不想被人看到時,可以瞪大眼睛、皺緊眉,做出嚴肅的表情,就會減輕悲傷的情緒。因此,當產生消極情緒的時候,不妨燦爛舒展地笑一笑,或者做出一個在電影裏看到的那種英雄無畏的表情。
不良性格亦可移
一個人的性格是在遺傳、成長環境、教育等先後天因素的交互作用下形成的。而一個人的性格一旦形成,就具有穩定性,持續呈現出一種明顯的特徵,不容易改變。所以俗話說:“江山易改,本性難移。”
但“難移”不等於“不移”。 從性格的形成過程來看,性格離不開人的社會實踐活動。也就是說,每個人的性格形成都會受到社會現實的影響。比如你覺得自己性格有點自私,那就試着經常幫助別人。
當你遇到困難的時候,自然也會得到別人的幫助。長此以往,就會形成熱心助人的性格特徵。又比如你覺得自己屬於比較衝動的類型,那可以從生活中的小事培養自己的耐心,比如控制自己不要隨意打斷別人的講話、做一些心細的家務活。
所以,我們應該擺脫“江山易改,本性難移”的認識誤區。如果你覺得性格有不良的一面,那從現在開始,努力培養正確的行爲習慣,並加以強化,長期堅持,不良性格同樣能得到糾正。
趕走職場消極情緒九項法則
法則一:充分利用互聯網
互聯網不僅僅能聊天發E-mail,它還應該成爲你職業中的最好幫手。如果你對求職心有疑惑,將教會你如何做好簡歷,怎樣通過面試和以適當方式提出薪金要求。如果你正在創業,將向你展示如何作出規劃和籌集資金。總之,互聯網上的內容應有盡有,花一點時間掌握它,並在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網站,你就一定會常常擁有“柳暗花明”的感覺。
法則二:正確評價自己的優缺點
將你的優點和缺點列出一張表,並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點。
法則三:克服畏懼情緒
開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如,主動和剛認識的朋友打招呼,獨自一人去看恐怖片等。經常嘗試一些你想做卻不敢做的事,能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力。
法則四:讓生活充滿秩序
有秩序的生活會使你每天頭腦清醒,心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌,定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見桌上堆滿了報告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外,千萬不要小看家庭生活。事業的成功與否往往與家庭生活有直接關係。一個從容的早晨,一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒有人會覺得蓬頭垢面、飢腸轆轆地趕去上班會讓一天都有好心情。
法則五:保持平和的心境
不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關鍵。爲此,你應該每天至少從事一種體育活動,時間不少於半小時;最好還能在家裏開闢出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那裏呆上一刻鐘,在這段時間裏,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。
法則六:不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會站在你的立場考慮問題。認識到這一點,你會減少很多失望和挫折感。一定要謹慎選擇那些你想信賴或想向其一吐爲快的人。
法則七:堅持自己的價值觀
一定要弄清楚自己最想要的到底是什麼?金錢、富有變換的生活、挑戰的刺激還是不斷超越自我?然後想想現在的工作能不能給你提供這些物質條件或精神上的感受。如果兩者相去甚遠,你就應該考慮變換一下工作了。
法則八:保持充沛的活力
如果你是一名腦力勞動者,使你疲勞的原因很少是由於你的工作過量,大部分時候我們的疲勞並不是因爲工作,而是因爲憂慮、緊張或不快的情緒。請嘗試着“假裝”對工作充滿熱情和興趣,微笑着去接每一個電話,在上司通知週末加班時從內心叫一聲“太好了”,每天早上都給自己打打氣……千萬不要認爲這是很膚淺的事。這是心理學上非常重要的“心理暗示”。
法則九:適應不可避免的事實
英語裏有句諺語,叫“不要爲打翻的牛奶而哭泣”。生活中,誰都會遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的賞識,他卻又調往別處;全力以赴作了投標書卻因爲最後一個數據沒有核實而失去了機會……與其讓這些無可挽回的事實破壞我們的情緒毀壞我們的生活,還不如讓自己對這些事情坦然接受,並加以適應。要記住,有些時候後悔是無濟於事的,我們已經失去了很多,只要不再失去教訓就行。
結語:現在這個社會基本上沒有什麼人是沒有心理壓力的,但是面對壓力我們必須要好好的將它化解,這樣對我們的身心健康纔有益。(文章原載於《醫藥養生保健報》《家庭醫生報》,刊號:2011.11.28,作者:孟欣,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息,並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
水痘疤痕消除的最佳辦法 2天見效7天消除效果棒
調節情緒的方法 女性如何調節自己的情緒
塔羅占卜 如何消除煩躁情緒
焦慮症能治癒嗎 消除焦慮情緒就是這麼簡單
五個小方法 趕走春天抑鬱情緒
排解垃圾情緒的4大自我調節法
消除眼部脂肪粒 4個方法快速消除脂肪粒
失戀後爲什麼會出現消極情緒 失戀後要儘快調整自己
如何快速走出失戀的消極情緒,你走出去了纔會更好!
情緒低落怎麼辦 這些方法教你緩解情緒
如何消除消極情緒 如何克服你的消極情緒
五方法消除運動疲勞 健身過後進行沐浴
保養卵巢女人這水果得多吃好 保養卵巢避免情緒消極
皺紋消除法的小妙招 消除皺紋的偏方大全
春季4種豆類減肥法 排除水腫消便祕
五種快速消除健身後疲勞的方法
如何消除負面情緒?負面情緒的危害
如何清除肺部垃圾 五種排毒方法效果很好
怎樣才能消除法令紋:法令紋能消除嗎【去除法令紋】
五個祕訣消除心理疲勞
五招消除心理疲勞
如何去除擡頭紋 不同類型皺紋消除方法
追女孩失敗如何克服消極自卑情緒,讓人生開啓另一扇窗