壓力大怎麼辦 十三種方式輕鬆減壓
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現在都市生活的人大都飽受壓力的困擾。每天都會有不同的壓力,當壓力來臨的時候,總感覺時間過得那麼漫長。如果不能及時的調整好心情。嚴重的會危害身心健康,對於工作也有很大的影響。下面這十三種減壓方式你知道嗎?跟着小編一起了解下吧,希望對大家能夠起到幫助。
十三種方式輕鬆減壓
1、來塊黑巧克力
黑巧克力中含有大量的代可可脂,其擁有獨特的香氣,入口柔滑,給人帶來至高無上的愉悅感,是其他食物不能夠與之相比的。
享樂方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在於它所帶來的絲滑感受,還有降低血壓,增加血流量,提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經成爲值得我們迷戀的奢華享受。
2、瀰漫的薰衣草芳香
幾個世紀以來,人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭裏,口袋中到處都是。精油製造商極盡所能讓你信以爲真的那些健康益處,相信你並沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。
所以在接受芳香療法是很不錯的減壓方式,能夠讓你身體更加健康,還能有效的改善你的心情。所以小編建議在晚上睡覺的時候,在你的枕頭中放些薰衣草,能讓你睡個安穩的覺。
3、沉溺在擁吻中
你工作很晚纔回到家中,和愛人說句你好,就急忙和孩子去練習踢球或是看書。
等一等!一分鐘時間——是的,要整整一分鐘——給你的愛人一個大大地擁吻。一個吻不僅僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里,還會減少壓力,增強免疫系統,促進你和愛人的關係。
4、享受一塊新鮮的金槍魚排
讓聽裝罐頭休息一下,買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊,還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸,讓心臟和能量存儲能力更加健康。
誰會拒絕美食的誘惑?更別說對身體還有很多裨益,這樣又健康、又美味的美食你還能忍住嗎?趕緊過來一起享受一下吧。
5、美甲
你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們在鍵盤上飛舞,揮舞錘子和釘子,餵飽孩子,擁抱愛人,洗洗刷刷,清潔牙齒等等。做個美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣,美甲需要與另外一個人有身體接觸,這不僅會讓你感覺奢華,甚至可以讓你提高自尊。現在它也成了減壓良藥。
6、觀看喜劇影片
去吧,大聲地笑起來——這是絕對有益的事情。研究顯示,發自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強免疫力,增加血流量,穩定血壓。
輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降,增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如,觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。
7、沏杯茶
在美國那樣一個沉迷咖啡的國家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在於茶的減壓作用。研究顯示,每天飲用4杯紅茶的人,與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人,在時隔六週後接到艱鉅任務時,前者釋放的壓力荷爾蒙更少。
綠茶具有相似的益處。因此煮壺水,沏杯茶,品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。
8、一天工作完成後,享樂一下
你剛剛打發完無聊的會議,與任務的最後期限賽跑,下班後只想墮落一下。忘掉電視,忘掉晚餐。取而代之,讓壓力完全得到釋放,和他溫存一番。沒錯,愛愛。
女性在性生活後血壓會降低,免疫力增強,甚至自尊心都會提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。
9、享受座椅式按摩
按摩看起來太過奢華,但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費通常不高。比如一些商場和超市都有提供。在做按摩時,身體會釋放天然止痛藥——內啡肽。
按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平,減少焦慮感,增強免疫力。這是快速趕走大腦混亂,給身體帶來健康的有效方式。
10、伸伸胳膊,擡擡腿
一天就要過去了,你錯過了的早上鍛鍊時間?不要擔心:在你工作之餘觀看最喜愛的電視節目時,幾下伸展運動就可以推動身體的健康。
伸展運動不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強身體靈活性,加大動作幅度,緩解壓力。動作慢一些,每個保持10秒鐘,一會兒你就會感到釋放的快樂!
11、親近大自然
想要一份平靜,進行大腦的反思嗎?走出去,探索一下每個季節的“第一”。與大自然保持緊密的聯繫,會讓你感到自己與強大力量有着千絲萬縷的聯繫,平靜,幸福的感覺更加強烈。
12、和閨蜜通電話
好朋友自然是對我們有益的。無論你們是每天相見,還是偶爾見一次,朋友可以培養起你的歸屬感,意志力和自我價值。
友誼還會讓你的心緒平穩。因此,拿起電話,從沙發上起身,給好朋友撥個電話吧。
13、睡吧,寶貝,睡吧
忙碌的一天,工作,解決問題,出差,沒有時間安睡一晚。你就是這樣,對嗎?今天晚上就拋開一切,睡個好覺吧,優質睡眠不僅僅可以趕走疲倦,還可以幫助你更好地學習,提高記憶力。
專家說成年人每晚需要七至八個小時的睡眠。所以今晚就好好地休息一下,明早你的身體會做出回報的。
緩解壓力的方法
在這個複雜的世界中各種壓力總在不停的困擾着我們,學習壓力,工作壓力,生活壓力。面對這些壓力,我們該如何做?下面給大家介紹幾種減輕壓力的方法。
1、把事情看得淡一些,不要有太多的顧慮,或許我們總不相信自己的能力,怕自己做不好一些事情,相信你的能力,不用顧慮太多,把心放寬。
2、儘快完成任務,不要將事情擠到一起做。如果自己的工作任務或者學習任務較多的話,要轉緊時間以平和的心態來完成他們,然後你會感覺很輕鬆,壓力少了許多。
3、想一想美好的事情,不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂的時光,預測一下美好的未來,想一想好的結果,以此來減輕自己的壓力。
4、不斷突破自己,獲得成就感。我們要嘗試在失敗中找回自我,獲得更多的勇氣來面對前面的道路,因此不要被自己所打敗,嘗試向更高的地方飛去。
5、面對壓力,保持一顆平靜的心,不要害怕,提高自己的效率,和朋友聊一聊,把工作=和學習看成一個樂事。
總結:生活中我們會面臨來自各方面的壓力,如果不能夠處理好壓力,不僅會影響身體健康,對工作也有很大的影響。上面小編介紹的緩解壓力的方法,希望能夠幫助大家正確的緩解壓。如果發現自己壓力大的時候,儘量的找到適合自己的運動,還可以通過運動來釋放你的壓力。
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