便祕揉肚子的正確方法有哪些呢
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
隨着社會的發展,久坐不動和飲食熱量攝入過多成了大家的生活方式,同時在沉重的壓力下,便祕的發生也越來越多,其實,如果利用如廁的機會,做做腹部按摩,對緩解便祕症狀有重要作用。所以我們一定要學習一下揉肚子的方法,揉肚子的方法雖然簡單,但是還是有一些方面需要我們注意,下面大家就來了解一下便祕揉肚子的正確方法有哪些吧。
全身站直,雙腳稍微分開站立,左右腳間相隔一個拳頭的空位,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,腹部肌肉適當地收緊。打開雙手,手指併攏,於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣,輕輕捏掐下腹部的贅肉,刺激淋巴,並開始燃燒腹部上的脂肪。
保持站直的姿勢,打開的左右手,手指併攏伸直,放於左右的胸部下方,手指的上半部分與上腹部接觸,然後垂直往下,用指腹緩緩地往下腹推壓,做10個來回。
兩手打開,手指併攏伸直,各自放於肋骨下方,指尖相對,然後水平地從外側往中央推壓上腹部,同樣是做10個來回。
挺直腰背,背部肌肉往上拉伸,收緊腰腹周圍的肌肉,左右手交替地從側腰的下方往上有節奏地輕擦,將兩腰上的多餘贅肉都往上提拉,兩手各輕擦10次。
左右手的手指自然併攏,沿着骨盆下側,輕輕地按壓此處,令熱力輸送到腹部內側,然後輕輕往上輕擦腹部,令內臟得以提拉恢復平衡,注意拇指是收在手掌上哦。
將兩手恢復至骨盆下側,同樣先輕輕按壓,施加熱力,然後順着骨盆下側的邊緣,往左右兩側斜着向上輕擦,充分疏通鼠徑部周圍的淋巴節。
將右手手掌打開,手指自然伸直併攏,放在骨盆右上方、右側腹部上,讓後從外往內,上往下地斜着輕擦右邊的肚子,左右交替地來回做幾次。
以上就是便祕揉肚子的正確方法的全部內容了,既然揉肚子的好處有很多,希望大家可以學習一下揉肚子的正確方法,在生活中每天早、晚堅持揉一揉肚子,不僅對便祕有幫助,同時對大家的身體健康也能起到很大的作用哦。
做肌肉男掌握哪些正確方法
經常揉肚子對胃好嗎:教你使用正確的方法(全文)
花椒放肚臍的正確方法,少量放肚臍裏/女人每晚用好處多
常吃方便麪的危害都有哪些呢
便祕怎麼調理 治療便祕最快的方法
便祕偏方 治療便祕的神奇方法
男人擦香水的正確方法 男人簡單噴香水的方法有哪些
嬰兒便祕的原因有哪些 分享治療便祕方法
民間祕方中治便祕的方法 揭曉治療便祕小偏方
夏季減肥方法有哪些 怎麼做到正確減肥
經常便祕長小肚腩怎麼辦 吃這些食物排毒輕鬆趕走便祕煩惱
寶寶便祕怎麼揉肚子?寶寶便祕按摩肚子手法
揉肚子的正確方法 如何正確揉肚子
有肚腩練腹肌的方法有哪些
春季養生正確方式是什麼 需要注意哪些問題呢
去宿便的方法有哪些
便祕吃什麼最快排便 收集生活預防便祕的食療方法
泡腳有什麼好處 女性福音用正確的方法便能擺脫經痛煩惱
溼氣的影響有哪些呢 “凍齡”祕籍都有哪些呢
脖子痠痛的治療方法有哪些呢
減肚子的方法 減肚子的最快方法最好的減肚子的方法最簡單的減肚子方法最快的減肚子的方法
民間祕方中治便祕的方法 揭曉治療便祕小偏方
治療紅血絲最有效的方法,正確方法纔是有效方法!