關節扭傷處理:先冷後熱
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家住大連市的張女士在丈夫的攙扶下,來到醫院急診室就診:“我的肩膀現在痛得厲害,胳膊根本動不了了……”原來,今年36歲的張女士兩個月前開始練瑜伽,在練習中她經常挑戰一些難度很大的動作。前一天的瑜伽課上,張女士在做一個拉肩的動作時,身體沒有完全舒展開,感覺肩膀十分不適。回到家,她想,熱敷不是可以活血化瘀嗎?於是用熱毛巾敷了敷。沒想到肩膀又麻又痛的不適感越來越重。無奈之下她纔到醫院就醫。經檢查,醫生髮現張女士的肩膀已經出現了較嚴重的扭傷,再加上她處理不當,加重了病情,必須系統治療纔有可能恢復。
日常生活中,人們在活動時經常發生一些扭傷或拉傷,如“崴腳”、“戳手”就是踝關節、腕關節的扭傷。如果傷者處理手法不正確,往往會使扭拉傷部位傷上加傷。當你遇到這樣的情況,應該如何處理呢?
辨扭傷程度看症狀
關節扭傷後,受傷部位常有運動功能的改變,總體上會出現四種情況:
1、疼痛:扭傷部位出現脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛,局部肌肉有壓痛,活動時疼痛加劇。
2、腫脹:關節扭傷部位出現不同程度腫脹,肌肉拉傷則腫脹不明顯。
3、瘀血:扭傷部位出現不同程度瘀血,表現爲局部青紫或紅紫,常圍繞受傷關節。
4、運動障礙:傷側下肢常因疼痛而不能觸地;腰部扭傷的傷員常不能做扭轉動作。
緊急救治五大步
發生關節扭傷之後,受傷部位會發生炎性反應,如果處理得當,受傷組織可以自行修復,恢復運動功能。牢記五大急救步驟,能幫助你正確處理關節扭傷:
1、停運動扭傷之後立即停止運動,坐下或躺下休息,將扭傷部位的衣物或鞋帶鬆解。
2、急固定用夾板固定受傷部位,或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。
3、先冷敷用冰水或冰袋冷敷傷處,持續15~20分鐘,在24小時內間隔冷敷3~5次。
4、後熱敷或噴灑藥物在受傷24小時後,可噴灑止痛、活血化瘀的氣霧藥品或熱敷。
5、擡肢體堅持睡覺時擡高受傷肢體一週左右,可以減少滲出與出血,緩解腫脹等症狀。
特別注意:先冷後熱
①受傷痊癒前不要繼續運動,不要用力按摩、搓揉,以免加重損傷或造成陳舊性傷害,使關節扭傷反覆發作。
②受傷24小時內冷敷,可減緩炎性滲出,有利於控制腫脹;之後轉爲熱敷,加速血液循環。二者切不可顛倒,否則會加劇炎性滲出,導致劇烈腫脹,而且傷處恢復較慢。
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