肥胖對男人的四大危害 男人肥胖該怎麼辦
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肥胖對男性健康有什麼危害?其實隨着人們生活水平的提高,人們在飲食上,很容易無法剋制大魚大肉的攝入,但是在飲食上,如果不加註重的話,那麼就很容易讓肥胖找上門來,而對男性而言,肥胖對他們帶來的傷害,也是非常大的。
1、大腦動脈粥樣硬化:肥胖男人的大腦血管又硬又脆,容易在高血壓的作用下發生破裂,引起危險的腦出血,甚至危及生命。與腰圍正常者相比,腰粗者中風後的機體恢復能力明顯降低。
2、冠心病:心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出,腰圍超過標準腰圍30%以上者,10年之內發生冠心病的機會大爲增加。
3、糖尿病:腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看,在2型糖尿病人中,80%都是腰圍超標者。而且,超標時間越長,患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。
4、“三高”症:腰圍越大,患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。有研究表明,腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。並且常常出現“該高的不高,該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高,而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
男人肥胖怎麼辦
1、邁開腿,減肥非常關鍵的一個步驟就是一定要邁開自己的腿!就是說一定要多多參加體育運動!多做一些有氧運動,才能科學有效的減肥!
2、均衡飲食,出了邁開腿以外,吃飯也很重要,一日三餐一定要合理飲食,切記不要飢一頓飽一頓,營養搭配很重要!
3、休息,良好的作息是擁有健康身體的基礎,我們一定要保證充足的睡眠,睡眠是在爲我們的身體加油,同時也是各種生理機能的養護,所以睡眠對於減肥也非常重要!
上面就是肥胖對男性健康,帶來的各種影響和傷害,所以希望通過這些內容的介紹,男性朋友應該注意,保證自己的身體健康,就應該注重身材的保持,在飲食上減少攝入那些高脂肪,高熱量的食物,注意多運動。
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