提神醒腦的方法 一個小動作就能幫你保持最佳精神狀態
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對於每天要上課上班的人們,最痛快的就是發睏時,眼皮像是幾斤重那樣子,感覺倒下立馬就能睡着。但是,條件卻不允許我們這樣。人都會有頭腦發暈,精神不振的時候,怎麼快速提神醒腦,保持精神的最佳狀態?下面爲大家推薦幾種很好的提神醒腦的方法。
飲用咖啡
昏頭昏腦時,最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。這些飲料提神醒腦,從古至今都很有效。同時,從起身、洗杯子,到飲水機旁倒水,整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。趁這段清醒,趕緊投入你的工作。
提神醒腦的方法
吃薄荷糖
吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助於提神醒腦,當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯後,遇上同事都在,不妨每人發一圈。嚼着嚼着,一光提神,還優化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新,也有助於改善人際關係,喜歡與你聊天的人多起來,多說說話,自然也就不會想到去犯困。
調節溫度
降溫,開窗透氣,外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力,當然,也許有些怕冷的同事會抱怨,但是沒關係,頭腦一涼就清醒多了,跟他講道理也會更有說服力,而更主要的是你已經度過了"瞌睡危險期"。
涼水洗臉
如果妝不是很濃,也不妨用涼水沖洗臉頰,同時做一些輕度的面部按摩,既有助於臉部的皮膚保養,也可以使自己更加清醒,而且你會驚奇地發現周圍的人說你精神好多了。
巧用乾花香氛
時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者乾花,不僅使單調的辦公環境得到點綴,也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候,聞一下,立刻覺得恍若置身於美麗的大自然中,閉上眼睛,辦公室裏的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢,自然精神也會煥發起來。
提神醒腦的方法
去洗手間
如果你實在剋制不住地犯困,也沒有別的辦法可以止住,倒不如索性去洗手間。坐在裏面打個5分鐘的小盹,沒有人會怪你瀆職。同時,在進入辦公室之前,你可以對着鏡子梳洗一下。
適度運動
可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操,運動僵硬的頸脖、四肢,身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感,頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開,可試着找到大樓防火隔離層,那兒地方夠大,也不會有人干擾。
想心事
回憶一些刻骨銘心的快樂或悲傷的事,也許是開心,也許會難過,但無論如何,你不會犯困了。但是關鍵的一點,你千萬不可以沉浸其中,儘量不要去想那些煩心勞神的事。
一、吃什麼提神
葡萄柚:
金秋九月正是葡萄柚上市的季節,葡萄柚不僅營養豐富,而且還具有濃郁的香味,吃起來酸甜可口,因此就具有提神醒腦的功效。秋季多吃葡萄柚不僅能提神還能防燥氣,預防上火。
脫脂的酸奶:
研究發現多吃含鈣的食物能有效的改善人嗜睡的問題,而脫脂的酸奶不僅含鈣量是最豐富的,同時其喝起來非常的爽口,具有緩解緊張的情緒,調節內分泌等作用。
提神醒腦的方法
豆類:
衆所周知鐵質是人體能量的一種重要的介質,對整個器官的肌肉的輸送氧氣有着非常重要的作用,而體內一旦缺鐵的話,那麼整個人就會疲勞無力。因此補充鐵質也是提神的一種方法。而豆類中的鐵質是最容易被人體直接吸收的。黑豆,黃豆,紅豆都是不錯的豆類選擇之一。
香蕉:
香蕉是一種廉價的水果,但是卻是水果中能量最高的一咱水果,其中的鎂元素的含量更爲豐富,有研究稱當人體的鎂不足時,人就會感到無精神容易疲倦,此時香蕉中的鎂就可以補充人體所需的鎂元素了。再者香蕉中的鉀的含量也是在非常豐富的,多吃有利於維持正常的神經功能。特別是在運動過後,疲勞更可以利用香蕉來提神。
草莓:
草莓是一種維生素C最爲豐富的食物之一,維生素C不僅有利於美容,同時還有助於鐵質的吸收,使人保持充沛的精力。
魚肉:
魚肉是公認的蛋白質含量最多的一種食物,而魚類中的金槍魚是一種酪胺酸含量非常豐富的食物,這種酷胺酸有助於生產大腦的神經傳遞物質,有助於人體的精神集中。
麥片:
麥片本身就是一種纖維含量豐富的食物,因此在你感到整個人很累的時候,喝上一碗麥片就可起到提神的作用了。
薄荷糖:
薄荷糖特有的香氣不僅具有提神的作用,同時還能讓整個人的心情更好。
提神醒腦的方法
二、提神方法
一、拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,會有一種放鬆的感覺,能釋放疲憊感。
二、指彈輕敲 趕走疲倦
1.頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
1.從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,你可以用手指頭輕敲這個區塊,可舒緩胸悶鬱結之氣,胸闊氣順,充滿精神。
三、熱石按摩 頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有着溫暖的熱度,將石頭順着肩頸線慢慢滑動,讓熱度能傳達到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。
四、嗅聞精油 神清氣爽
JING油的好處是抒壓,並刺激大腦。因爲空氣沉悶讓人頭腦昏沉,思緒不清時,不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油,讓周邊的空氣清新。
另外,檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣,有更強的提神效果。
五、幹刷身體 提神養身
沒有精神,不用怕,勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置,從肢體末端往心臟的方向,各刷10下(記得手臂要轉動,整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區域,
1.腳踝到膝蓋。
2.大腿到臀部,方式如同上述。
各區域10下,先刷再刷,之後再換腿做。若沒有老闆監視,不妨站起來動一動身體,順便清除身體的廢物,還能促進新陳代謝,可說是一舉數得,下回不妨試一試。除了雙手萬能外,也可藉着刮痧板或市售去角質的手套,效果一樣好。
六、百用薄荷 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭,不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹,除了貪圖那短暫的清涼感外,也能讓人醒腦,而且薄荷香氣有着爽朗的感覺,又能消暑熱。
七、粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上班時刻,有時下班回家全身癱軟,感覺萎靡,完全無力狀態。請在碗裏添加2~3湯匙海鹽或岩鹽和3~4滴你喜歡的精油調勻,之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解,將雙腳浸泡其中,熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累,也讓你全身放鬆,舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油,建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。
夏天提神方法
1、嗅聞精油神清氣爽
當空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時,聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強的提神效果。
2、拳頭按壓釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜後方靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往後仰,能釋放疲憊感。
提神醒腦的方法
3、指尖輕敲趕走疲倦
(1)頭昏眼花時,用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯的提神法。先敲頭頂部位,再將後腦勺分爲左右兩區,仔細地輕輕拍打。注意力道要輕柔,否則會愈敲愈暈。
(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺可舒緩胸悶鬱結之氣。
4、百用薄荷醒腦消暑
塗抹薄荷油或薄荷棒塗抹可以醒腦,薄荷的香氣還能消暑熱。
5、熱石按摩頸部舒暢
將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中,隨後將石頭順着肩頸線慢慢滑動。
6、幹刷身體提神養生
用手從肢體末端往心臟的方向幹刷身體十次左右。要注意手臂要轉動,整個手臂都要刷到;腿部分爲腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域,方法同上,各刷十次。
提神醒腦的方法
7、粗鹽泡腳恢復精神
回家時可以將2~3湯匙海鹽或岩鹽、3~4滴精油放入溫水中調勻後泡腳,建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
8、上班族增加午休補充睡眠
立夏後,天亮得越來越早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫最高,人容易出汗,午飯後,消化道的血供增多,大腦血液供應相對減少,所以中午人們總是精神不振,昏昏欲睡。
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