5個妙招幫你撫平職業心理創傷

目錄：

第一章：職業心理創傷產生的原因

第二章：這些人職業易有心理創傷 要小心

第三章：心理創傷會加速老年健忘

第四章：5招撫平你職業心理創傷

現在的職業人員由於各種原因造成心理有一定的創傷，那麼心理創傷是怎麼產生的呢？如果患有心理創傷怎麼辦呢？接下來小編就此給大家展開詳細的解說，並且給大家推薦一些緩解這些情況的方法，趕快來看看學學吧。

職業心理創傷產生的原因

在人們心目中，警察似乎一直都是錚錚硬漢，很少有人會把他們與創傷聯繫起來。但在心理學家眼中，警察等職業正是心理創傷的高危人羣。

職業心理創傷是指由於職業緣故經常暴露於一些危險或者殘酷的場景中，而引起的心理失衡。在心理診斷上，它被稱爲創傷後的應激障礙。有時心理障礙是事件發生後不久產生，有時也延遲性出現，即創傷發生後6個月後纔出現。

德國心理學家埃裏克森認爲，當發生的事件超出了以往經歷所建立起來的安全感的限度時，人的大腦就不能有效地解答事件是怎麼發生或爲什麼發生，這時危機就產生了。

只有重新把事件納入可以理解、解釋的範圍之內，心理平衡才能恢復。

對於職業心理創傷的表現，在《美國精神障礙診斷與統計手冊第四版》的描述是這樣的：反覆體驗創傷事件的症狀，如噩夢、閃回、侵入性記憶；保護性反應，如情感麻木、健忘、認知迴避等；喚醒症狀，如驚恐反應、過度警覺、入睡困難。還伴有負性情緒（如悲傷和憤怒）以及負性認知（內疚感）。

這些人職業易有心理創傷 要小心

除警察外，與一些事故密切接觸的職業都存在較大風險，尤其是士兵、醫生、戰地記者或事故記者，更是職業心理創傷的高危人羣。例如刑警會經常經歷一些緊張激烈，甚至有很大生命危險的抓捕；事故警、消防隊員等也經常會目睹和處理一些事故現場。急診室的醫生則比較多地面對一些發生事故的病人。

戰地記者和事故記者也會比常人經歷更多的不幸場面。在經常性地與創傷事件接觸過程中，無論他們多麼強壯、正常、穩定，當應激源刺激的強度超過該個體的承受力時，就會出現職業創傷的症狀。

應多關注職業心理創傷的預防

目前在國內，職業心理創傷的預防和干預還較少受到關注。對員工進行入職培訓，在今後定期進行培訓，給他們提供一些心理上的幫助和支持，是目前一個很有效的預防辦法。但這種方法對培訓人員的要求很高。他們必須是對該行業可能面臨的各種危險有豐富瞭解，並且善於傾聽和理解別人的人。

通過他們，可以幫助員工瞭解這個職業可能遇到的風險，幫他們做好思想準備，並在員工出現這些症狀後，及時找諮詢師尋求幫助。另外，職業創傷患者的家人或好友若能提供良好的情感支持和精神上的陪伴，也會對他們有幫助。

此外，培訓人員良好的傾聽技巧和反應技巧，和藹、投入、積極和真誠的態度，對經過心理創傷的人來說也非常重要，尤其是培訓人員接納的態度是治療中最重要的因素。

心理創傷會加速老年健忘

人在經歷了心理創傷以後，體內會產生大量腎上腺素，這會給健康埋下隱患，它會加速大腦衰老，使人患上精神疾病或者記憶障礙，導致人類記憶力下降。我國的一份研究報告稱，巨大心理創傷導致的精神疾病可能會傷害大腦的記憶區域。即使疾病痊癒，腦部損傷也會使老年健忘的症狀提早到來。

第二次世界大戰的倖存者中，有一些人患上稱爲創傷後應激障礙的精神疾病，症狀爲頻發噩夢、常常感到恐懼、沮喪和記憶力減退等等。爲了研究這種疾病與記憶障礙的關係，紐約西奈山醫學院的科學家研究了一些患者老年時的狀況。

科學家選擇一些二戰期間納粹大屠殺的倖存者爲研究對象，並用一組普通人作爲對照。這些大屠殺倖存者都曾患有創傷後應激障礙。在研究對象67歲和72歲時，科學家分別對他們進行一次關於記憶力的測試，要求他們記住一些常用詞語之間的聯繫。以前曾經發現，隨着年齡增長，人在這方面的記憶能力會下降。

測試顯示，從未經歷巨大心理創傷的普通人在兩次測試中幾乎都得了滿分，而曾患有創傷後應激障礙的人在67歲時所得分數就明顯比普通人低，72歲時更是隻能答對一半的問題，後一種情況在普通人中通常在80歲以後纔會出現。

這顯示，心理創傷會埋下隱患，使大腦提前衰老。這有可能是因爲，人在經歷災難或戰爭等事件時，體內會產生大量腎上腺素。這種激素作用於大腦主管記憶的海馬區域，使之萎縮。

5招撫平你職業心理創傷

心理創傷，這似乎是一個讓人們感到傷感，甚至不願提及的話題。生活中，許多人都或多或少的擁有心理創傷，如果不去對其進行適當的治療、彌補，它會對我們的身心健康造成十分負面的影響。心理創傷治療，必須引起我們的重視。

當個人遭遇不幸事件的襲擊之後，最重要的是穩定和控制情緒，進行自救和互救，爲自己和周圍人的恐懼與壓力鬆綁。主要方法如下：

1、及時交流

受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受，多與那些關心你的人呆在一起，他們能爲你提供良好的心理支持。

2、承認現實

不幸已經發生，所有的創傷已經形成，既然已經無法挽回，就該寬慰自己、承認現實，其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。

3、昇華痛苦

創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶，頹唐絕望，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善於心理自救者，能學會將消極情緒轉化爲積極情緒，努力化創傷爲動力，將不良情緒昇華爲一種力量，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，在獲得成功的滿足時，也消除了壓抑和焦慮情緒，達到積極的心理平衡。

4、轉換視角

有時候，同一現實或情境，如果從這個角度來看，可能引起消極的情緒體驗，陷入心理困境，而從另一個角度來看，就可能發現積極意義，從而使消極情緒轉化爲積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時，學會轉換視角，換個角度看問題，常會淡化消極情緒。

5、適度宣泄

當一個人受到創傷時，用意志力量壓抑情緒，談笑自若，這樣只能緩解表面緊張，不能解決根本問題，甚至還會陷入更深的心理困境，帶來更大的心理危害。善於心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛，如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦；或者訴諸文字，讓心中的苦水流瀉出來；或是乾脆在適當場合，大哭一場，大叫一番，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。

在日常生活中，人們往往只關注軀體的創傷，而忽視心理所受的創傷，這其實是一種很錯誤的態度。我們不要過分的沉溺在既已發生的不幸或挫折之中。要學會用樂觀、積極的眼光看待周圍的事物，遇事多往前看，不要刻意回憶不快的經歷。

總結：以上推薦的這心理減壓方法，可以很快速的緩解你心理的創傷，讓你的精神恢復正常，能夠健康快樂的生活下去，如果你患有心理創傷，趕快照着以上那些方法做吧。