多部門建議每天發呆5分鐘 發呆可緩衝大腦減輕焦慮
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人陷於一種焦躁的情緒,或者感覺工作的壓力特別大的時候,身體也會產生很多的毒素,不利於健康。同時,如果情緒出現失控,很可能會帶來不良的後果。所以,如果每天能夠自己發呆5分鐘,這些不良的情緒就會得到改善,壓力好像瞬間釋放。和一起來看吧。
那什麼是發呆?
其實,這是大家在小時候都做過的,有時候人會突然停止所有的思維,呆呆的看着一種東西,大腦進入一種空靈的狀態,什麼也不想,這時候眼光會變得比較迷離,好像靈魂暫時出竅一樣,這樣可能會是幾分鐘,之後會感覺變得輕鬆很多。但是很多人因爲工作的忙碌,連發呆的時間都沒有了,壓力會變得越來越大,健康的狀況也是越來越差,因此,國家衛生部門開始呼籲大家每天發呆5分鐘。
發呆有哪些好處?
1、緩衝大腦。
進入發呆的狀態之後,大腦的思維立即慢下來,這樣可以幫助大腦進入緩衝的狀態,發呆之後注意力會更加的集中,工作的效率更高。
2、提升大腦細胞的活躍度。
研究發現經常發呆可以使得大腦的細胞更加的活躍,它可以使腦皮層的灰質變厚,也有利於大腦的健康。
3、減輕焦慮。
發呆的時候可謂是寵辱皆忘,人進入一種完全放鬆的狀態,所以,此刻什麼煩惱、憂慮都拋到九霄雲外,人進入一種特別輕鬆的境地,心態會變得非常的平和,發呆之後一些焦慮就不見了。
4、激發人的創造力。
研究發現經常發呆的人,創造力會更好,因爲大腦經過休息之後,大腦白質的活力會增加,人會更有創造力。
5、減輕疲勞。
當你感覺很疲勞的時候,那就發會呆吧。發呆可以讓你感覺非常的輕鬆,可以幫助你緩解疲勞,發呆5分鐘之後,你會感覺心情非常的舒暢,身體的疲勞也減輕很多。
6、可以增強人的記憶力。
研究發現經常發呆的人記憶力會更強,這是因爲人發呆之後,腦細胞會更加的活躍,會讓人的記憶力增強。
7、增強身體的免疫力。
研究發現經常發呆,會增強身體免疫細胞的活躍程度,會提升自身的免疫力,對抵禦疾病的侵襲有很大的幫助,而人體的免疫力強,也可以更好的預防癌症的發生。
8、減輕壓力
發呆能夠減輕壓力,這是存在生理學依據的,並不是心理學家意淫出來的觀點。美國哈佛醫學院和馬薩塞州立大學的學者研究發現,當人在發呆時,α腦電波會更強,而α腦電波會抑制信息大腦信息過載,讓人注意力更加集中,並且能夠緩解焦慮不安等情緒,減輕人的壓力
9、平復情緒
發呆時人的大腦是放空的,情緒也會得到平復。因爲,發呆時,身體的呼吸是緩慢的,不會太急促地呼吸,這種情況會有利於平復焦慮的情緒。
另外,人在發呆放空時,身體內一些影響情緒的激素分泌也會減少,人的情緒也不容易變得激動。
10、提高創造力
當我們發呆時,我們的大腦並不會完全停止,大腦的不同神經之間會出現碰撞,並不會按照既定的路徑行走,這種隨機性可能會創造出很多意外。如果運氣好,靈光一閃,可能會出現一些絕妙的點子,解決了一個困擾你長久的事情。很多思想家、藝術家都喜歡沉思,什麼都不做,這樣或許更加可能創造出靈感和創意。
以上介紹了發呆的好處,在生活中如果感覺到壓力大、情緒焦慮,那就發呆5分鐘吧,這樣對你的健康有利,發呆之後你的精力會更加的充沛,心情也會變得好起來。但是,要注意小孩子不能經常發呆,如果孩子處於經常發呆的狀態一定要關注,因爲一些自閉症的孩子就會經常處於發呆的狀態,因此,家長一定要帶着孩子去醫院進行排除。
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