你抵抗力降低的四大徵兆

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由於快節奏的工作生活，壓力大，有不注重休息保健，現在的年輕人普遍抵抗力下降，也越來越容易被疾病侵襲。如果你的身體出現的以下四大信號，就說明你的抵抗力在降低了。
　　　　
什麼是抵抗力？
　　
　　所謂“抵抗力”指的是在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，密切配合，保證了人體生命活動的正常進行。其中免疫系統是一個非常重要的組成部分。免疫系統的主要功能是防禦外界病原微生物的侵入，而引起各種疾病。實際上，人體的這種防禦能力就是抵抗力。
　　
信號一：腸胃嬌氣
　　
　　經常腹瀉或便祕，甚至交替出現，消化不良或胃口不佳。
　　
信號二：經常疲勞
　　
　　工作經常提不起勁，時常感到勞累，去醫院檢查後卻沒有發現器質性病變，休息一段時間後精力得到恢復，可幾天後又出現疲勞感。
　　
信號三：感冒不斷
　　
　　天氣稍微變涼，來不及加衣服就會打噴嚏，一旦感冒後需要較長時間才能痊癒，身邊只要有人感冒就很容易被傳染。
　　
信號四：容易感染
　　
　　身體有些部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，恢復很慢。#p#副標題#e#

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增強抵抗力的食物推薦
　　
紅薯
　　
　　要想你的飲食有所改善，那麼你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學物質，包括β-胡蘿蔔素、維他命C和E、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。紅薯裏的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
　　
　　紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調料，烤出來的紅薯還是那麼美味的。
　　
西紅柿
　　
　　這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素——一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學物質。
　　
　　每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。