自制紅豆食譜2周狂瘦10斤
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
紅豆是受女性們推崇的瘦身明星,不僅能夠幫助消水腫除便祕,還能補血養顏,讓你美美地變瘦。以下的3款紅豆快速減肥食譜,讓你2周輕鬆瘦10斤。
紅豆4大減肥功效
1、補血養顏
紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助製造血紅素的原料。
2、利尿消水腫
紅豆的利尿消水腫功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖,都是因爲積聚在體內的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效,可幫你排出水毒,加快新陳代謝,讓你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功減肥,就要減少攝取的熱量,增大消耗熱量,才能減去體內囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低,主要來源於碳水化合物和優質蛋白質,只要吃的時候不加入過多的糖分,絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。
4、高纖維促排便
便祕是肥胖,特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質,可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外,還可以分解和抑制脂肪的囤積,幫你減肥防便祕。
紅豆減肥食譜1、紅豆牛奶西米露
材料:小西米100克,蜜紅豆150克,牛奶250毫升,煉乳適量。
做法:
①小西米洗淨,放入滾水中煮至中間尚有小白芯,關火,燜5-10分鐘;
②將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時;
③蜜紅豆可以買成品,也可以自己熬煮~自己熬煮的話,紅豆要事先浸泡,這樣可以縮短烹調的時間。紅豆煮至裂開後加入紅糖,熬至湯汁收稠,放涼後加煉乳攪拌均勻,增加奶香和甜度;
④將冷藏過的牛奶西米取出,盛入容器中,澆上蜜紅豆即可(吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳)。#p#副標題#e#
紅豆減肥食譜2、紅豆蓮子糖水
材料:鮮蓮子150克,紅豆200克,陳皮少許,冰糖適量。
做法:
①紅豆洗浄用清水浸3一5小時;
②陳皮用溫水浸軟;
③蓮子去殼洗淨;
④鍋內放入清水、陳皮煮滾,加入紅豆煮20分鐘;
⑤放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔;
⑥最後加入冰糖即可。
紅豆減肥食譜3、薏米紅豆百合甜水
材料:紅小豆100克,薏米50克,百合20克,冰糖適量。
做法:
①紅小豆事先泡二、三個小時;
②做一鍋水,待水開之後放紅小豆,再次開鍋之後放薏米和百合,水再次沸騰轉小火就煮就可以了。要是圖省事,可以把原料一股腦放進去,所有材料都熟了就可以了;
③熱吃、涼吃都不錯的,加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。
一日三餐減肥食譜 一週瘦10斤
春季瘦身攻略:一週減肥食譜幫你瘦10斤
夏季番茄減肥食譜 讓你一週瘦10斤
減肥方法 減肥食譜一週瘦10斤
經典減肥食譜 堅持一週瘦10斤
速效減肥食譜 一週瘦10斤不是夢
老師身材火辣爆紅 其爆料減肥食譜一週瘦10斤
減肥不靠節食 一週食譜助你瘦10斤
秋季一日三餐減肥食譜 一週速瘦10斤
自制蜂蜜食譜減肥法 懶人一週狂瘦10斤不是夢想
一週減肥食譜 7天速瘦10斤肉
月瘦10斤的自制陳皮咖啡
秋季三餐瘦腹食譜 2周輕鬆燃脂8斤
一週DIY水果減肥食譜 7天瘦10斤
黃瓜雞蛋一週減肥食譜 7天瘦10公斤
產後瘦身食譜兩週狂減12斤
紅綠豆瘦身食譜 2周減16斤
地瓜減肥食譜 三餐照吃一週瘦10斤
一週水果減肥食譜 7天暴瘦10斤
神奇豆漿減肥食譜 一週瘦下12斤
黑木耳減肥食譜 助你一週瘦2斤
一週減肥食譜 7天瘦10斤絕對不反彈
一週瘦10斤的水果減肥食譜推薦
胡蘿蔔減肥食譜 2周快速瘦5斤
急瘦10斤 晚餐的速瘦食譜
最強瘦身食譜 6天瘦10斤
如何快速減肥 這個食譜一週瘦10斤
懶人一週減肥食譜 7天暴瘦10斤
瘦腿食譜一週瘦10斤
喝紅糖水減肥2周瘦5斤
香蕉減肥法 6款食譜一週暴瘦10斤
減肥食譜一週瘦10斤 只靠吃也能瘦
一週粗糧減肥食譜 7天瘦10斤