香蕉減肥法 6款食譜一週暴瘦10斤
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香蕉減肥法
1、早餐—只吃香蕉和水
在吃午餐前,大概9、10點左右,吃上一根香蕉和一杯溫水,不要再吃其他零食。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以,不一定是熟透的香蕉才能吃,其實香蕉越綠,來自澱粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有維持免疫力的效果,偏好酸口感的人就選擇綠香蕉,喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。
2、晚餐—晚餐要在8點前吃完,嘴饞就只吃香蕉
晚飯要在8點之前,8點之後不要再進食了,如果實在嘴饞的話,那就適量的吃點香蕉吧。香蕉中含有消化醇素,只要15-20分鐘就能到達腸子,從而減輕胃的負擔。主食選碳水化合物,口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物爲主,若工作忙碌無法按時吃晚餐,下午空擋時最好吃點餅乾。另外,晚餐吃甜食的習慣也要戒掉。
美味香蕉減肥食譜
1、香蕉沙拉
材料:香蕉、沙拉醬
做法:把準備好的香蕉去皮切成小塊狀,然後在其中添上適量的沙拉醬拌勻,放進冰箱中15分鐘左右,甜甜美味的香蕉沙拉就搞定了,好吃又瘦身。
2、脆皮香蕉卷
材料:餛飩皮、香蕉、色拉醬1條,糖粉、肉桂粉
做法:準備好18張餛飩皮排成整齊的一排,然後在上面點上少量的色拉醬。把香蕉去皮切成六等分,將每一張餛飩皮擺上一段香蕉,包成枕頭狀,缺口用水黏合,香蕉捲入溫油鍋炸至金黃色,撈起排盤,加上糖粉。
3、香蕉燕麥粥
做法:先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。喜歡喝牛奶的女生,還可以加牛奶煮,這樣更好吃!
TIPS:這是一道絕對健康的主食,任何時間都可食用,而且做起來很方便,排毒養顏。
4、酸奶香蕉
做法:將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然後放進冰箱的冷凍室,三四個小時以後拿出來,即可食用。
TIPS:酸奶香蕉美味又減肥,注意吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。
5、香蕉豆漿
做法:把香蕉去皮,在杯內用勺子壓成糊狀;將豆漿倒入裝香蕉的杯子中,攪拌,香蕉與豆漿融合即可喝。
TIPS:香蕉豆漿放置一段時間,就會酸化變成茶色,建議完成後產即飲用。
6、香蕉沙拉
做法:把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裏面冷藏一會兒,這樣一款香香甜甜的香蕉料理就搞定!
TIPS:每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。
吃香蕉減肥TIPS:
香蕉性寒,體質偏於虛寒者, 例如胃寒,虛寒(泄瀉、易暈),腎炎,懷孕期腳腫的人,最好不要生吃香蕉。
香蕉含大量的鎂元素,若空腹大量吃香蕉,會使血液中含鎂量驟然升高,造成人體血液內鎂與鈣的比例失調,對心血管產生抑制作用。所以一定不要空腹吃香蕉!
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