4個簡單辦公室瘦手臂操
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
長期久坐於電腦和桌子前的OL手臂最容易出現贅肉,惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏着不放,即使在日漸炎熱的天氣也沒有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶,怎麼辦?
第一招:礦泉水瘦手臂
入門道具:一瓶礦泉水
練習場地:Office
基本動作:
1.一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下,重複此動作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在Office練習。
第二招:畫圓瘦手臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習。#p#副標題#e#
第三招:擴胸瘦手臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
1.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩邊打開伸平,慢慢地向前劃圈。
2.身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向後劃圈。
妙方點評:第一步的目的是爲了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是爲了緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
第四招:伸臂瘦手臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
1.將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高。
3.左右換邊,如此動作每天做20次。
妙方點評:無需道具,動作也不復雜,適合在Office練習。
室內最簡單的健身操
辦公室簡易體操白領們挽救走樣身材
男性辦公室的減肥操
辦公室隱形減肥操 幫你改善辦公室肥胖
辦公族室內護眼4個妙招
手臂減肥最有效方法:飲食+簡單瘦手臂操,輕鬆瘦手臂
簡單瘦臂操還你纖纖細臂
手臂太粗怎麼辦 這麼做快速瘦手臂
簡單瘦身體操怎麼做呢
辦公室瘦手臂最有效的方法 簡單動作效果佳
在辦公室內如何健身呢?GET簡單有效的辦公室健身大法
簡單運動操 輕鬆瘦身體
12招椅子減肥操 輕鬆瘦腰美腿瘦手臂
臥室健身操,簡單輕鬆效果好
辦公室瘦腹的6個小動作
最快速簡單的瘦臂方法
簡單的睡前瘦身操
手臂粗壯怎麼辦 要如何瘦手臂
如何瘦手臂 推薦4個小妙招
辦公室休息時的減壓操
辦公一族如何減肥 超簡單的辦公室減肥法
手臂再粗也能瘦 3個妙招快速瘦手臂
有效瘦手臂的4個日常動作
簡單辦公室運動 消除各種痠痛
辦公室怎麼瘦手臂 看電視怎麼瘦手臂怎麼用毛巾瘦手臂飲食減肥
辦公室8種瘦腿操 讓你告別大象腿
怎麼瘦手臂拜拜肉 瘦手臂的簡單方法
一組運動操:瘦手臂瘦肚子翹臀
簡單有效的瘦臉操
告別頸、腰部僵硬 辦公室簡易舒展操
辦公室15分鐘健身操 辦公室也能減肥
最適合辦公室白領的簡單瑜伽
男性辦公室特殊健美操