水果搭配消水腫又瘦身
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提升新陳代謝、消水腫!下面爲你帶來夏日元氣水果最新搭配術!
奇異果+香蕉+優格奇異果裏不但富含食物纖維、鉀、維生素E、礦物質等各種營養素,而且還有分解蛋白質的珍貴酵素,是營養價值非常高的優秀水果。
不但如此,它也含有非常豐富的維生素C,美肌效果超讚,讓你在炎炎夏日也能維持美美的肌膚!而且鈣的含量是蘋果的11倍,很適合減肥的時候食用呦!
只要將奇異果對半切,用湯匙就能直接挖來吃,真的非常方便!香蕉比奇異果含有更多的鉀,兩者一起食用消除水腫的效果更好!若再搭配優格,可以加速改善便祕,有強化整腸的功效!
奇異果性味:味甘酸,性寒功效:解熱、止渴、利尿、通便注意:經期中、常腹瀉腹脹的人或腎臟病患者最好不要食用!熱量:奇異果53卡/顆、香蕉86卡/根、優格230卡/140g
加速脂肪分解
你也可以吃鳳梨+橘子平性的鳳梨和橘子適合各種體質的人在夏天食用。鳳梨所含有的酵素,能夠分解牛奶、乳製品、肉類的蛋白質,促進腸胃消化及代謝毒素,愛吃肉的人絕對不能不試呦!橘子的維生素C不但能促進排便,還能讓你的肌膚美白細緻!
檸檬+蜂蜜汁
檸檬含有豐富的維生素C和檸檬酸,每100g的檸檬就有100mg的維生素C。維生素C的抗氧化作用,能促進血液循環,並且防止代謝變慢,檸檬酸則是能量代謝的好幫手,對於夏天恢復疲勞也有很大的貢獻呦!蜂蜜所含有的礦物質,能改善出汗過多、食慾不振、體力倦怠。。.,可立即補充身體所需的水分與養分。
消除脂肪、通暢血液
你也可以吃葡萄+奇異果葡萄多酚有抗氧化作用,可減少血液中不好的膽固醇,讓脂肪不容易積存在體內,代謝也會變得比較好。
此外葡萄還有美肌去斑的效果。葡萄缺乏維生素C和纖維,熱量也稍微高一點,若搭配奇異果一起吃或打成汁,可以讓身體吸收更豐富的營養,同時更能平衡奇異果的涼性!
改善便祕
你也可以吃蘋果+胡蘿蔔蘋果含有豐富的水溶性纖維,很容易有飽足感,此外它能增加糞便的含水量,對於改善便祕非常有效!
如果想要排毒,蘋果絕對是不可或缺的呦!胡蘿蔔富含蘋果所缺少的維生素A、C,所以兩者搭在一起,能讓你補充最完整的營養素。
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