麥當娜是如何利用慢跑減肥的
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一個藝人最看重什麼?當然是功成名就!大多數人不會反對這個答案,“出名要趁早。”是娛樂圈的至理名言,但明星們卻跳出來大喊“NO!”還記得前年傅彪肝癌病逝,陳逸飛突然倒下的新聞嗎?有些事情雖已過去,但卻不能忘記。忙碌到犧牲娛樂、休閒、甚至睡眠時間來賺錢,年輕的時候用健康換金錢或許可以,年老了以後用金錢換健康,是否能如你所願呢?與其爲名利拼命,不如放平心態享受“慢生活”,要知道,休息是爲了走更遠的路,慢慢地生活,才能真正的長久。
慢運動之慢跑
推薦明星:麥當娜
“四兩”:把慢跑當作生活的一部分。清晨或者傍晚,穿上透氣的運動服,套上舒適的跑步鞋,找條適於跑步的小路只管慢慢跑,順便還可以遛狗。
“千斤”:每一小時消耗655卡熱量。
麥當娜告訴你:慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉,還可以鍛鍊心肺功能。它的速度保持在每小時9公里左右爲最佳,既能得到鍛鍊效果,又不會太累。要把慢跑當作一種生活方式,一旦開始實施,就儘量別停下來,保證每週3次。開始練慢跑的時候,運動量要循序漸進,可以採取慢跑加步行交替的方式,距離不宜太長。一段日子後,你的身體逐步適應了,就可減少步行,直到全部慢跑。
明星基本配置:透氣排汗面料製成的背心+利落褲裝+慢跑鞋
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