雞蛋能減肥嗎? 如何利用雞蛋減肥
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雞蛋是日常生活中必不可少的營養食物,雞蛋能減肥嗎?怎樣吃雞蛋能減肥呢?雞蛋減肥法有效嗎?
雞蛋減肥法的原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後爲機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐證明是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥法的操作
每天以雞蛋爲主,每日三餐以雞蛋爲主食,配以青菜及水果,少量烤麪包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學根據的減肥方法。雞蛋第一天量不限制,以後每日食三個,倘若膽固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做兩週有效。每週5KG兩週共10KG。兩週後不用再繼續。
香蔥雞蛋餅
主料:雞蛋2個 麪粉蔥少許 鹽少許
做法步驟
1.將蔥末撒入雞蛋中
2.筷子打散
3.加入麪粉和少量清水拌成糊狀,要稀一點的糊
4.鍋燒熱加少許油,轉動鍋底讓油塗滿的面積更大,將雞蛋麪糊全部倒入鍋中,用鍋鏟或轉動鍋底把麪糊推大,面煎好再翻面關火用餘熱煎熟即可。
雞蛋羹
主料:雞蛋(約100克)2個
輔料:涼開水150克 生油香油
做法步驟
1.將雞蛋充分打散,倒入涼開水,混合均勻;
2.將蛋液過篩到容器中,撇去表面氣泡;
3.蒙上保鮮膜,放入蒸鍋中大火蒸開,小火蒸約十二分鐘,繼續燜五分鐘;
4.淋上生抽和香油,撒上一點蔥花即可食用。
當歸雞蛋紅糖水
主料:當歸1根(約15克左右)、雞蛋2個
輔料:紅糖30克
做法步驟
1.把所有材料準備好。
2.當歸用水泡10分鐘,再用牙刷輕輕刷洗乾淨。
3.切成薄片。
4.把切好的當歸片放入鍋中,加入適量清水,大火煮開後轉中小火煮15分鐘。
5.雞蛋放入鍋中,加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。
6.取出,用冷水泡浸一下,剝去雞蛋殼,並用叉子在蛋白的表面扎一下。
7.把剝好的雞蛋放入當歸水中,調大火,煮開後轉中小火繼續煮10分鐘左右。
8.加入紅糖,煮至糖溶即可。
雞蛋減肥法是貴在堅持哦!所以各位選擇該方法的妹紙一定要用毅力一路狂瘦下去!
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