牀上運動修煉絕世美臀
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
東方女性不像西方人,有又翹又圓的臀、腿曲線。而且,大多數的東方美女,還在發育的時候,下半身與上半身的身材比例就不協調,再加上每天上課很少離開座位,上身與下身的比例數字,也就越差越多。
A.躺臥運動最好
臥室因爲有軟乎乎的牀,所以最適合躺、臥的運動。(而地板上也可以鋪層地毯,讓身體可以與地板進行柔軟接觸。)
注意:牀墊不能太軟,否則脊椎容易受損。
B.起牀的暖身運動
早上起牀想要精神好,不妨來個起牀熱身操吧!首先來個深呼吸,雙手高舉伸伸懶腰,然後利用下牀穿拖鞋時,把腿伸直,腳尖下壓,以伸展腿部肌肉。
洗臉的時候,利用毛巾來點伸展運動。雙手拉毛巾做左右轉體動作;毛巾鉤住腳底,做腿部伸展運動。
C.可利用輔助工具
在私密的臥室裏,你可以利用一些輔助按摩器之類的東西,來幫助你的運動。按摩一下大腿的肉、後背部的曲線,一些在大庭廣衆下不好意思做的運動都可以做。
D.睡前不做太激烈的運動
晚上容易睡不着的美女們,喝點溫牛奶、做點柔軟操可以幫助入眠。不過睡前不要做太激烈的運動,否則血液循環加速,整個人反而神采奕奕。做點伸展運動,可以柔軟緊繃繃的筋骨。
怎麼鍛鍊臀肌 試試這四個動作
怎樣練臀肌 五個動作幫你鍛鍊
臀部下垂煩惱多多 提臀運動這樣做
修身顯瘦運動也很美:活力俏佳人運動裝扮
冬季賴牀也能減肥?推薦適合在牀上的運動
怎樣鍛鍊臀肌 安利三種人氣動作
騎自行車提臀好嗎 提臀運動有哪些
牀上6大運動提升男人性能力
提臀運動怎麼做 5大招式修煉性感電臀
做什麼動作可以提臀 提臀運動可以多做嗎
讓男人牀上更猛的三種運動
提臀能瘦腿嗎 做什麼運動可以提臀
推薦:15分鐘完美臀部鍛鍊法
哪些牀上小運動可以促進睡眠
在家提臀的八個運動
怎麼鍛鍊可以提臀 這幾個動作輕鬆練出蜜桃臀
提臀的運動有哪些 提臀減肥效果好嗎
走路是世界上最好的運動!
減脂瘦身操 牀上怎麼運動減脂
提臀是什麼意思 提臀運動怎麼做
專爲白領打造的提臀運動
牀上運動5分鐘 胸突臀翹細腰
想要性感翹臀 看看最新提臀運動
女人做什麼運動提臀效果好?五大提臀運動任你選
6個瑜伽動作鍛鍊腿部和臀部
鍛鍊時感覺壓抑需馬上停止運動
6個動作女人塑造絕世美胸
上班族如何鍛鍊 這些運動就可以做
吳映潔泄牀上照露翹臀
在牀上做什麼運動可以減肥
牀上運動也可以讓你“瘦”性大發
白領專屬的提臀運動
夏季最適合的瘦臀運動