最佳的牀上減肥運動
本文已影響1.62K人
本文已影響1.62K人
牀上減肥,牀上要怎麼減肥呢?牀上做什麼運動可以減肥呢?下面就來了解一下牀上最佳的減肥運動。
牀上減肥遠動塑身操 一
動作:
仰臥躺在牀 兩腳併攏慢慢擡起,擡到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力) 。
在離牀面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。
PS:一開始停止的時間約15~30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果:
可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失。
牀上減肥遠動塑身操 二
動作:
身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣)。
雙手抱頭,將身體慢慢擡離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。
慢慢將身體放平,繼續動作做20次。
效果:
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。
減肥需要每天都運動嗎 運動減肥的方法
春季做什麼運動減肥好?運動減肥小常識
運動是最好的減肥方法 如何運動最有效
冬天運動不出汗也能減肥嗎?怎麼運動減肥
運動減肥多久有效果 正確的運動減肥方法
過年前怎麼讓自己瘦下來 懶人必學的牀上減肥運動
減肥運動的最佳時間段:一天中運動減肥的最佳時間
最有效的4個運動減肥法 減肥別錯過
運動減肥晚上好還是早上好 運動減肥的最佳時間
運動減肥的原則 運動減肥穿什麼衣服
運動減肥 哪種運動最減肥
運動減肥的最佳時間是什麼時候
運動減肥的最佳時間 最有效的懶人減肥法
走路減肥是最廉價的減肥運動
牀上做什麼運動最減肥 3種最減肥的牀上運動
如何正確的運動減肥 運動減肥原則
沒時間運動要如何減肥 運動減肥注意事項
運動減肥要如何堅持下去 運動減肥方法
運動減肥 瑜伽減肥
運動減肥的好處 怎樣運動才能減肥
懶人減肥法 牀上減肥動作
節食減肥不可取 運動是最快最有效的減肥方法
有氧運動最減肥 適合減肥的5種有氧運動